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前年，我们搬了新家，为了方便上班，从城北郊的老小区搬到了靠近市中心的一个商品楼房，邻居们也多是繁忙的上班族。刚加入小区群，我就发现和之前有很大不同，新邻居们对于噪音的容忍度普遍低了很多。除了物业管家的通知之外，小区群的交流内容大多是“某某楼业主，几点你家还在跳健身操？”“某某户，你们音响吵到孩子做作业了！”“楼上小孩轻点跑步，震得人脑瓜疼！”想起之前老邻居的小孩儿学架子鼓，我们每天下班回家正好跟着鼓点吃饭，还悄悄评价一下小朋友进步没有，看着现在群里吵得不可开交，我们觉得不可思议。
《好东西》剧照
直到有一天早晨，我被一阵富有节奏的“咚哒咚哒”声吵醒，迷糊着睁开眼，外面天还黑着，大概是6点多钟，距离我的日常起床时间还有2个小时，我晕晕乎乎地捂住耳朵，赶紧又睡过去了。我本以为这只是个偶然，但不幸的是，之后的每一天早上我都在同样的时间被同样的“咚哒咚哒”声吵醒。这声响其实不大，但频率就是很挠心，只要它一响，我不管睡得熟不熟，都能听得到。奇怪的是，老公的睡眠不受此影响，直到我告诉他有声音，他才能隐隐发现，然后很快又入睡了。我非常重视睡眠，只要工作不是太忙，每天都要睡4到5个睡眠周期。而像这样提前2小时被吵醒，则意味着每90分钟一个的睡眠周期总是被打断，我不能忍了。
尽管不能忍，我也知道家家都有自己的难处，尽量不给邻居找麻烦，那就先从寻找一副好耳塞入手。不找不知道，耳塞的产地有德国的、美国的、日本的，材质有硅胶的、蜡丸的、聚酯海绵的，网友们评价高的耳塞，我几乎都试了一遍。本来信心满满，以为只要睡前戴好耳塞，就能收获一夜好眠。然而事实是只要戴着耳塞，我就无法忽视它的存在感，翻来覆去，睡得更晚了。后来我就不戴着耳塞睡了，改成等到听到“咚哒咚哒”的节奏，就火速抓出耳塞戴上，为此，我睡前还专门把耳塞安置在伸手就摸到的位置，以便尽量少地影响睡眠的连贯性。刚开始我还能戴上耳塞就睡，这么折腾几次之后，一想到邻居竟然如此“不自觉”，我醒来时也变得越来越生气，越生气就越清醒，越清醒就更是生气。发展到后来，我从听到“咚哒咚哒”声开始，能一直清醒到起床时间。
《三十而已》剧照
我的怨愤压抑不住了，决定“敲打”一下不自觉的邻居。于是我也拿起手机，在小区群里发了“谁家每天早上这么咚咚咚地敲，已经持续2个月了，我们虽然不说，但能不能自觉一点！”我本以为这条消息会和其他邻居的“吐槽”一样，虽然群里无人认领，但发出噪音的人看到了，也会稍加收敛。然而第二天早晨，有节奏的“咚哒咚哒”声照常响起了。第三天、第四天……一切照旧。我抓着先生开始讨论，每天早晨6点左右，大概率是小孩和老人的作息时间，因为住我们这里的一般距离公司都近，不会太早。恰好，我们家楼上一户住的是老两口，楼下住的一家三口，孩子是个初中生。那声源到底是来自楼上还是楼下呢？悬而不决找网友，我到社交平台去搜索网友的经验，大家都说“楼上的噪音短促而清脆”“楼下的噪音沉闷且时常伴有尾音”。此外，我们还分别到次卧、客厅、厨房“试听”，发现声响都不大。偏偏就在主卧，听到的声音最大，说明发出噪音的人就住主卧。一通分析下来，楼上老两口的“嫌疑”最大，这“咚哒咚哒”听起来很像老年人晨起的健身活动，外加老年人可能不那么关注手机，所以我在群里的“吐槽”他们没有看见。一切都合理了！想到这里，我像是被打通了任督二脉，身心无比舒畅。那么下一步，就是想想该怎样和老两口友好协商了。我和先生两个人都是“社恐”，之前在微信群发牢骚都是忍无可忍之举，此刻要登门拜访，更是艰难。我们准备了一筐时令的草莓，再挑上一个晴好的周末，相互打着气，敲了楼上邻居的门。好消息是沟通比想象中顺利，老夫妇善解人意，耐心地听完我们的诉求。但坏消息是，声音不是楼上发出的，原因简单粗暴，老两口腿脚不便，生活自理都很艰难，何来咚咚作响。我和先生灰溜溜回到家，而第二天早上，“咚哒咚哒”声还在继续。
《都挺好》剧照
既然如此，我的怀疑对象只剩楼下的初中生了，我们打过一次照面，那是一个充满活力的男孩。早上的“咚哒咚哒”响越听越像是小年轻在家打球练手。有了第一次拜访，第二次就容易得多了。我和先生如法炮制，联系了楼下邻居。然而又让我们失望了，楼下男孩刚升初三，学业繁重，新学期已经去住校了，而剩下的夫妻俩作息和我们差不多，没人那么早起床。我们只好再次在社交平台求助网友，果然又学到新的知识。声音可以沿固体传播，我们听到的噪音，可能不来自于楼上楼下，而是沿着墙体传播过来的，有的网友听到的噪音甚至是从斜向的其他楼层传出。这个发现让我们几近崩溃，早晨6点，要起来挨家挨户去找？何况噪音虽扰，但持续时间不长，只怕还没找到就结束了，那要白白浪费多少个早起的早晨啊？这么一来，寻找噪音源这件事也算是陷入了僵局。
我对“咚哒咚哒”声的恐惧越来越严重，有时刚到6点，还没听到声音，我就醒了，在心里提前准备着，拿出耳塞纠结要不要戴上再睡。再就是，在心里谩骂一百句“不自觉”，然后半梦半醒地等天亮。这么等着等着，不知道从哪一天开始，这个“咚哒咚哒”声突然消失了。我又终于恢复了连贯的睡眠，春暖花开了。时间来到今年，又是秋冬的某一天早晨，“咚哒咚哒”声再次吵醒了我的好梦，我开始循环戴耳塞、生气、咒骂到逐渐暴躁的过程。长时间的睡眠不足，带来的是工作效率的坍塌，在办公室里，忍不住和贴心的同事大姐说起这奇怪的遭遇。是不是秋冬季节才响，天气暖和就不响了？是不是声音不大还有点闷闷的？是不是滴答滴答带着节奏像水滴下来？是不是你们卧室卫生间里有下水管道呀？一语点醒梦中人！原来困扰已久的声音并不是来自人为干扰，而是冬季夜晚气温低，水管周围凝结了霜，早晨有人使用了热水，管道温差使得水管周围凝霜化水滴落，滴答声顺着管道传到了卧室。所谓“不自觉”的邻居是我想象出来的，没有人在故意制造噪音，只是生活作息不同带来的“自然而然”的声音罢了。也不知道为什么，郁结的心情突然舒朗了。之后几天早晨，再次听到“咚哒咚哒”声时，我愤愤不平的情绪消失无踪了，声音确实不大，甚至还有点HiFi，如果把它当成一个白噪音，我很快又能回到睡眠。后来我就只是偶尔被吵醒了，再后来，也慢慢能忽略声音，一觉到天亮了。
《小欢喜》剧照
回想这两个冬天，我因为这个声音困扰，影响了睡眠，甚至影响到工作状态。而此刻“轻舟已过万重山”，这变化仅仅是因为，我发现了噪音的来源不是人为的，想想都觉得不可思议。后来我看到一个心理学理论叫做“空船效应”，故事来自《庄子·山木》“方舟而济于河，有虚船来触舟，虽有惀心之人不怒，有一人在其上，则乎张歙之，一呼而不闻，再呼而不闻，于是三呼邪，则必以恶声随之。”大概意思是说，当我们驾船行驶，看到迎面摇摇晃晃过来一艘空船撞向我们，即便心情不好我们也不会感到生气，但如果我们看到对面船上有人，向他吆喝他却不理不睬，那就可能问候他全家了，这简直可以说是“演我本人”。在我生活中，这样的经历着实不少。有一次，我下单了一个跑腿给妈妈送东西，跑腿小哥错送到了隔壁楼栋，耽搁许久，妈妈和他理论，跑腿小哥支支吾吾一阵，就是不回应也没有表示歉意，之后转头就走了。妈妈觉得他态度恶劣，甚至想要投诉。结果过了一会儿，我手机上收到一条短信，语句不太通顺，但也能看明白，应该是跑腿小哥发过来的，解释说他是一个听障人士，不太会语言表达，但也对我们表示歉意。我把信息转发给妈妈，她本来正在火气上头，结果一看到信息，瞬间就从愤怒状态转变成了同情。尽管一切都没变，地方还是跑错了，事情还是耽搁了，但我们的坏情绪却没有了。这一切在老妈看来都变成了听障人士讨生活的不容易，她甚至开始反省，自己脾气还是太坏了，刚才对小哥态度太差了，给一个小红包聊表歉意吧。美国心理学家Albert Ellis提出过情绪ABC理论，A代表诱发事件（Activating event），就是引发情绪和行为后果的事件。B是指个体对诱发事件的信念、看法、解释（Belief），它有合理和不合理之分。C代表结果（Consequence），即个体产生的情绪和行为反应。一般我们会认为是A直接导致了C，比如被上司批评（A）后，就会很沮丧（C）。但这个理论告诉我们，实际上是B在中间起关键作用。如果我们把上司的批评认为是“上司是在帮助我成长，指出我的问题是重视我”（合理信念B），那我们可能就不会感到沮丧，也许还会心怀感激，更加努力工作。要是我们认为“上司就是在故意挑我的刺，看我不顺眼”（不合理信念B），就容易产生沮丧等负面情绪（C）。
不管是生活还是在工作中，不管在同事关系还是亲密关系里，“经历了什么事情”并不能真正影响我们，而“如何看待这个经历”却实实在在决定了我们的心情，从而影响着让我们选择不同的行动反应。也难怪，前些年四川省成都市的老龄委对700多名百岁老人进行调查，发现其中89%是乐天派，美国研究人员也曾对700多名百岁老人进行了长达3年的跟踪研究，研究结论大差不差，影响长寿的最重要因素，不是饮食、不是运动，而是乐观。一想到这里，冬天早晨的“咚哒咚哒”声再也不刺耳了，我开玩笑地和老公说，你听，我们的邻居起得真早，而我们还能躲在暖暖的被窝里再睡2小时，真幸福啊！ 排版：初初 / 审核：雅婷
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