“乳酸”是什么？跑步会造成乳酸堆积吗？

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跑友我是范金穗儿：

王老师，您好，我每次慢慢跑的话还好，但是一旦加快速度之后，腿就开始变得越来越重，这是怎么回事？是乳酸堆积的原因吗？

“乳酸”是人在运动时，身体中葡萄糖代谢而产生的。但是这并不是乳酸堆积的原因，因为正常情况下，乳酸是可以被自然代谢掉的，除非进行高强度运动，进入“无氧运动”状态，乳酸才会开始慢慢堆积。

每个人的“乳酸阈值”也是不同的，如果你在平时跑步中，开始提速，一旦出现“铁腿”的现象，说明强度已经过高了当然这个强度也可以在平时的锻炼中进行提高。

如果你是一个中低速的长跑者，那你就不需要担心乳酸堆积这个问题了；但如果你是一个快速、爆发型的跑者，那么运动后你需要花点心思取代谢乳酸。

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