专栏名称: 全球健身指南
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肱二头肌玩儿腻了?试试这一招!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-04-04 16:57

正文


飞一般的交替弯举!

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


传统的交替弯举是这样

但MAX觉得还不够劲儿



改良版的交替弯举

起始姿势位于动作顶端

(二头肌缩短的阶段)



这样做的好处

1. 使肱二头肌持续紧张

非目标手臂在等待做弯举时

仍然处于收缩状态(等长收缩)

2. 增加肌肉在张力下的时间

让你的肌肉获得更好的刺激


光说不练假把式,







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