专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
目录
相关文章推荐
练瑜伽  ·  美容院,毒害了多少中国女人…… ·  昨天  
時間的玩家TimeIsArt  ·  每日临在 | 2024.11.20 ·  3 天前  
练瑜伽  ·  李行亮不离婚,真的很难收场 ·  3 天前  
练瑜伽  ·  女生瘦腿的最快方法。 ·  5 天前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

肱二头肌玩儿腻了?试试这一招!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-04-04 16:57

正文


飞一般的交替弯举!

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


传统的交替弯举是这样

但MAX觉得还不够劲儿



改良版的交替弯举

起始姿势位于动作顶端

(二头肌缩短的阶段)



这样做的好处

1. 使肱二头肌持续紧张

非目标手臂在等待做弯举时

仍然处于收缩状态(等长收缩)

2. 增加肌肉在张力下的时间

让你的肌肉获得更好的刺激


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




关注后回复以下任意关键字

即可查看相关文章


腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高


点击阅读原文加入MAX健身小分队!