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锻炼力量、塑造线条，就做这几个芭蕾动作！｜用一分钟的时间修行

国家大剧院  · 公众号  ·  · 2018-10-07 11:17

正文


/ NATIONAL CENTRE FOR THE PERFORMING ARTS /


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2018
10
07

国庆快乐

“一分钟舞蹈课”



大师系列舞蹈课


以舞塑形，以舞强身，以舞养生。

一分钟舞蹈 课，将会教大家， 用最简单最有效的方式，与身体对话。

用一分钟的时间，塑造体态，舒展身体，完成心灵的修行。



赏曼妙舞姿，塑完美身型

本期教学内 容为 芭蕾脚步力量和线条练习的讲解。日常练习这些芭蕾的腿部训练，可以有效加强我们腿部转开的能力，提高脚腕和大腿内侧的力量。塑造腿部肌肉的线条，提升完美的身形。



主讲人：宁珑

宁珑，2018年7月毕业于北京舞蹈学院附中，现就职于中央芭蕾舞团。

2016年7月获第九届日本大阪国际青少年芭蕾舞大赛银奖

2017年8月入围第四届IBCC古典芭蕾少年B组决赛

2017年12月获北京舞蹈学院第七届“学院奖”芭蕾舞组古典芭蕾最佳表演奖

2018年2月参加第46届瑞士洛桑国际芭蕾舞比赛并获得多个国外舞团的工作邀请

2018年8月正式加入中央芭蕾舞团，参演《鹤魂》、《天鹅湖》、《红色娘子军》、《灰姑娘》等剧目。


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