节气 · 立夏丨今日立夏，养生该注意些什么？

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏时节，万物繁茂。古有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。

一年二十四个节气，涵盖十二个月，每个节气都有三候，而这三候便是古人智慧的结晶。五日分为一候，根据当时的气候特征和一些特殊现象分别起了名字，简洁标示当时的天气特点。

立夏三候：一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。蝼蝈不鸣，水潦淫漫；蚯蚓不出，嬖夺后；王瓜不生，困于百姓。

蝼蝈鸣

立夏第一候：蝼蝈鸣。蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。

蚯蚓出

立夏第二候：蚯蚓出。蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。

王瓜生

立夏第三候：王瓜生。王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。

古人认为，立夏三个月（孟夏、仲夏、季夏）为农事繁忙的季节，故此时节又被称做“三夏”。这时草木繁茂，生长旺盛，夏令季节病较多，往往有身倦肢软、食少微热的现象，有时还会暑热伤气。

这种情况多是因工作强度大、气温偏高、休息不足所致，因此应该注意调整饮食，合理安排时间，适时补充水分，保证睡眠，适应夏天“长养”的要求，保护身心健康。

夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

夏季心火旺，苦味入心可泻心火，可吃苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜来防治，也可多吃莲子心，其有寒性而不损伤阳气，莲须（干燥花蕊）有固肾涩精的作用。如出现面部潮红、小便色黄、牙龈肿痛等上火症状，可以喝酸梅汤、菊花茶去火。