在享受春节假期的同时
我们也要注意保护眼睛的健康
让我们一起来了解
春节“护眼秘籍”
春节是一个让人开心的假期。没有了繁忙的学习压力，孩子们可以有更多时间去户外玩耍，享受阳光和新鲜空气。阳光能帮助眼睛保持健康，减少近视的发生。此外，多进行户外活动不仅可以吸收充足的阳光，还能促进血液循环，帮助眼睛中的睫状肌放松，缓解视力疲劳。
但是
春节也有一些“陷阱”
冬天是近视发展的高峰期，日照时间变短，导致人体分泌的维生素D减少，维生素D有助于维持眼球的正常发育，有助于钙质吸收沉淀，增强眼球壁韧性。
另外，由于没有上学的压力，孩子们可能会晚睡晚起，作息时间变得不规律；同时，饮食也随着变得不规律，可能会吃更多零食和垃圾食品，继而营养摄入不均衡。户外活动时间变短，孩子们会花更多时间玩电子游戏、看电视或使用其他电子产品，增加近距离用眼的时间。
春节期间，如果膳食结构不合理、缺少运动，孩子们可能更容易生病，间接影响到眼睛的健康。所以要每天坚持适宜的身体活动量，同时保持规律的作息和健康的饮食也非常重要！
相关研究表明，户外活动时间对儿童青少年近视发病具有预防作用，应尽量保证每天2小时和每周14小时的日间户外活动，远眺和接触阳光对眼睛健康很重要！但户外强光照射对眼睛也存在紫外线辐射，而长时间紫外线辐射会造成眼部损伤和不适。
南方相比北方更温暖湿润，白天时间相对较长，阳光充足，更适合进行户外活动。北方的冬天白天短，晚上更长，阳光更少，所以要特别注意保护眼睛；因为接触自然光源的时间少，容易导致近视。不同地区护眼特点提示如下：
注意室内照明条件
在北方冬季，由于日照时间缩短，室内的自然光照会显著减少。为了保障孩子的视力健康，要合理优化室内采光和照明条件。家里书桌摆放应使其长轴与窗户垂直，白天学习时自然光线从写字手对侧射入，避免阳光直射，当自然光不足时，应使用顶灯和台灯补充照明，台灯尽量使用舒服不刺眼的亮度，平均照度值不低于1000勒克斯（lx）。因过暗的环境会增加眼睛的疲劳度，长期如此可能对视力造成不良影响。维持适宜的照明条件，有助于预防近视和其他视力问题的发生。
保持室内湿润
北方的冬天很干燥，容易让眼睛感觉不舒服。可以用加湿器保持室内空气湿润，用热毛巾敷眼睛，让眼睛放松。湿润的环境有助于缓解干眼症状，保护视力健康。
1、减少电子产品使用时间
春节期间，孩子们会忍不住想玩手机或平板，可以设定每天的使用时间，0-3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿尽量避免接触和使用视屏类电子产品，中小学生每天累计视屏时长不宜超过1小时，并且遵循20-20-20法则，即每看20分钟的近处，就停下来望向至少20英尺（约6米）外的地方，放松眼睛20秒。鼓励他们多参与春节传统文化活动，比如贴春联、包饺子等。
2、保持规律作息
要保持每天足够的睡眠（高中生至少8小时、初中生至少9个小时、小学生至少10个小时），尽量在固定时间起床和入睡，避免熬夜，让眼睛得到充分的休息哦。
3、均衡饮食
春节有很多美食，但要注意饮食均衡，不暴饮暴食，做到食物多样化。多吃胡萝卜、菠菜、猕猴桃等对眼睛有好处的食物，少吃含太多糖分的零食及加工食品。
4、家庭眼保健操
春节期间，可以和家人一起做眼保健操，既能增进感情，又能保护眼睛。记得洗手，找准穴位，适度用力哦！
春节
是保护眼睛、预防近视的
重要时期
让我们一起照顾好孩子们的眼睛
这扇珍贵的“心灵之窗”吧！
