【夜读】对抗“每逢佳节胖三斤”的真正法宝是......

学习大国 · 公众号 · 政治 · 2025-02-15 21:15

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“过年美食全收，脂肪疯狂上头，镜子里瞅一瞅，圆润得像气球”“过年长了点肉，是美食先动的手”“春节过后，体重秤和我都需要平复心情”……春节一过，朋友圈里便充斥着这样的调侃。人们捏着腰间新长的“年轮”，立下一定要减肥的flag。这场周期性爆发的“体重焦虑”，像极了西西弗斯推石头的现代版本——我们年复一年把春节囤积的卡路里推上减肥的山顶，又在下一个节日看着它们咕噜咕噜滚回原点。

王鹏作（新华社发）

为啥我们的减肥事业永远“在路上”？

生物学早已拆穿这场拉锯战的本质：人类基因里写着对高热量食物的原始渴望，就像松鼠囤积松果般虔诚。当我们苦哈哈地节食健身，体重好不容易降了一点，人体便会自动开启“饥荒警报”模式：下调基础代谢率、饥饿激素水平飙升……人体对抗减肥的防御系统是如此精密，像天平般维护着预设的体重区间。 一旦踏上减肥之路，就意味着我们不仅在与热量作战，更在与食物背后的生化密码角力。

于是，现代社会中，无数个生活场景上演着令人哭笑不得的双簧戏：商场电梯口“燃烧我的卡路里”的健身广告，与奶茶店“买一送一”的促销标语比邻而居；外卖APP里，低脂沙拉和炸鸡套餐共享同一个首页推荐位；健身博主在直播跳操的间隙啃着全麦面包，而屏幕这头的我们正嘬着珍珠奶茶看得津津有味……一边是健康主义的道德规训，另一边是享乐主义的甜蜜诱惑，我们在这左右拉扯的博弈过程里，活成了薛定谔的减肥者。

但是，把减肥失败简单归咎于“意志薄弱”，就像责怪鱼为什么不会爬树。当加班族在深夜用碳水抚慰疲惫，当独居者用美食驱散孤独，食物早已超越生理需求，变成了现代人的精神创可贴。在这场食欲与体重的博弈中，人们渐渐发现，减肥并不是“管住嘴、迈开腿”那么简单。当我们苛责“管不住嘴”时，或许应该先思考：舌尖上的满足，是否在填补其他维度的匮乏？

破解减肥迷局的关键，或许在于跳出非瘦即胖的极端思维。 说到底，健康体重从来不是电子秤上的某个数字，而是身体发出的舒适信号。真正的健康体重管理，藏在未被朋友圈记录的日常细节里：爬楼梯时加快的心跳，菜篮子里多出的时令蔬菜，接水间隙做个深蹲，煮饭时用杂粮替换白米…… 把健康习惯如春雨润物般渗透细碎的日常，把运动融入生活动线，让烹饪成为解压方式，视规律作息为日常准则 ，才是对抗“每逢佳节胖三斤”的真正法宝。

当健身APP的提示音与肚子的咕噜声共同响起时，与其陷入焦虑的死循环，不如莞尔一笑：能与人类百万年进化出的生存智慧过招，本就是件值得骄傲的事。这场永恒的拉锯战里， 真正的胜利或许不在于征服体重，而是学会与身体温柔相处——毕竟，能让我们永远“在路上”的，不该是焦虑，而是对更好生活的热望。 （作者：王美华）

来源：《人民日报海外版》（2025年02月14日第09版）

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