这篇文章，想让你知道的是：
运动与否跟胖或瘦的关系，其实比大家想像中还小非常非常多。很多人减肥失败都是因为高估了运动的效果，而忽略掉了比运动更重要的事，这件事就是「良好的生活习惯」。
大家一定有在健身房使用跑步机的经验，跑步机上会有热量计算，告诉你目前消耗了多少卡路里。
很多人常常跑得挥汗如雨、气喘如牛，死命咬牙撑了一个小时，「哼哼！这下子少说也要瘦个两公斤吧！」结果跳下来一看……97大卡，从此心灰意冷，再也不上健身房了。
97大卡是什么样的概念？97大卡大概是三分之一碗白饭、二分之一个饭团、一杯养乐多。
试想一下，如果跑步真的有用，大概要跑到世界末日才能够把你小腹、大腿、屁股上那些纠缠已久的万年脂肪给消掉吧。
所以现在大家都明白了，
与其靠健身房一、两个小时的运动恶补，拉高身体的基础代谢率才是减肥的王道。
换句话说，日常生活的走路、站立、抬东西，才是真正让你瘦下来的关键。
日本人有什么独特的生活习惯可以让他们这么瘦呢？这就告诉你：
日本人通勤时间很长，加上大众运输发达，所以他们每个人平均每天走路、搭电车、骑自行车的时间就要一、两个小时。
过去日本就有调查发现，平均通勤时间越长的县，县民患椎间盘毛病的机率也越低，原因在于身体为了在摇晃的电车上保持平衡，无形中也锻炼到了核心肌。
日本是一个多山、多丘陵的国家，很多地方都有极大的「段差」，所以对日本人来说，通勤不是单纯的走路，而是上上下下的爬坡运动，你家的跑步机怎么跟人家比？
日本人外食比率较低，和中国人热爱外出就餐相比，日本由于外食费用高昂，再加上大多数家庭有专职主妇在家做饭，偶尔在外面也大多是简单吃。
学校营养午餐品质较好，比起什么大锅炒菜，人家是真正找专业营养师设计过的「营养午餐」。
不要小看这一点，不信你就回头看看全球最肥的美国人，学生在学校都是吃些什么鬼东西。在美国人眼里，烤马铃薯等于蔬菜，难怪可以胖成这样……
