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4个孩子,还都是男孩,你能想象一个妈妈要hold住他们有多难吗?Jennifer Gelman不但hold住他们,也没有丢掉自己的生活,还保持了这么好的身材,这简直太不可思议了!
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这是40岁辣妈Jennifer Gelman,
和她的四个儿子,最小的两岁最大的八岁。
她是教育学博士,生下四个儿子后,
她辞去教授的工作,回归家庭做起了全职辣妈。
每天除了要照顾四个熊孩子的起居生活,
还有一大堆家务要做,
由于疏于管理,即使孩子都已出生,
她的身材还是一直没有恢复......
她对自己的身材越来越没自信,
于是她摸索出一套家务健身的模式,
边陪孩子边做家务边减肥,一举三得!
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孩子洗漱的时候,
就在旁边一边踢腿一边刷锅!
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和孩子一起叠盘子,
每接一个盘子,就深蹲三次。
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让四个孩子轮流递盘子,
还能带着他们青蛙跳!
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做完家务就倒立着,让孩子们围着转,
她把做家务和带孩子结合的如此巧妙!
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买菜回来不能干走,
拎着包学螃蟹横行霸道,
学壁虎飞檐走壁。
终于把大包小包运回厨房后,
让孩子们排排坐,
妈妈就在一旁倒立指导他们分类。
分类好了,地板被孩子们弄得脏兮兮
赶紧来擦擦地!
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单腿深蹲、跨步扫地,
和孩子们分工明确,
枯燥的家务活也变得有趣起来!
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以这样的姿势擦地,
顺便做了个全身运动,
手、脚、腰、臀都用上了!
即使是晾个衣服,
也要90度深蹲!
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根本不需要专业的健身器具,
孩子们的床铺就是最好的健身器材!
"宝贝儿,妈妈做得好吗?"
亲一个奖励!
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连最小的儿子,
都会学着妈妈深蹲跳!
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平常和孩子玩游戏,
就是和妈妈一起健身...
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所有的体能训练,
都变成了和孩子们进行的一场游戏,
家里就变成了一个健身房!
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外面的阳台,
也不仅仅是晒晒太阳那么简单。
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妈妈拱腰,
让孩子骑着小车穿隧道!
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只要一个滑板,
就能带着孩子玩一下午。
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连浴缸都是健身房,服了!
带着四个孩子出门,
妈妈就化身成女超人!
开车前一定要先倒个立,
等孩子们都准备好了再出发!
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热爱健身的妈妈和孩子出门,
到哪都是运动场!
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车开累了,就出来倒个立休息一下!
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连游个泳,痴迷健身的妈妈也不消停!
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常常带着孩子们到处边玩边健身,
Jennifer Gelman的身材重回少女时期的状态,
而四个孩子也都有了强健的体魄!
无论走到哪,
Jennifer Gelman和四个孩子都是一副温馨的画面。
好身材都是付出时间和努力得到的,
不关乎孩子和年龄。
所有的没完成,都是因为不够努力!
聪明的女人,让自己美起来吧!
来源:健美健身联盟 id:jianmeijianshen
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