每个月总有30多天不想上班 ！你是不是也得了上班综合症？

主播 | 韩生

配乐 | 周杰伦-一路向北

电视剧《欢乐颂》里有句台词：“既为生活而工作，岂能为工作而放弃生活。”生活与工作成了人们似乎成了不可调和的矛盾。

越来越多的人似乎得了“上班综合征”，想到周一就会开始焦虑、不安，想到还有没完成的工作，就连周末也休息不好。

常常有人向我抱怨工作处境艰难，就连私下的小聚都可能变成工作批斗会，大家都像得了一种叫“不想上班”的病，不喜欢上班，不喜欢工作，而且病征还都各不相同。

✦ 你有没有在清晨的被窝里，挖空心思想尽今天不去上班请假的借口？又在激烈的思想斗争中，挣扎着爬起来，机械地洗漱后，投进了滚滚的上班人潮。

✦ 又或者在踏进公司的时候，腾地冒出厌烦之心，不知道这样的日子什么时候是个头？

✦ “每个周一，我起码都有几十次念头，想从椅子上起身，走到老板办公室，告诉他我现在收拾东西就走，不干了，马上，立刻！”深感自己有周一恐惧症的小筱，经常会和公司几个同龄同事在楼梯间站一会，透透气，吐槽上司和瞎指挥的老板。

✦ “我差不多是个废人了”“感觉身体被掏空了”这些网络语言高频出现在她们的交流里，什么都不想做，不想工作不想上班。

我们都想找到生活与工作的平衡，最初我们是为了生活而工作，可是渐渐地我们都迷失了自己，忘记了自己的初心，陷进了盲目工作的漩涡。

许多年轻人提起目前的工作，能够打出满意分数的还真的不多，不喜欢目前工作的理由各种各样：老板奇葩、公司管理一团乱麻、同事勾心斗角、前途渺茫、毫无意义、加班太多……

理由实在太多，以至于只能汇成一句口头禅：

“不想上班了”，发泄一下对现状的各种不满；实际上，更多是为了表达自己正陷于一种郁闷状态，需要倾诉，得到亲朋好友理解支持的隐性诉求。

“不想上班”，不用误会，常常说这句的人，并非他们不想付出努力劳动，相反现在常见加班加点的就是这批人，多是年轻的90后员工，也高频集中这些的工作类型：

▷ 单调而重复的工作。多见于国企和公务员，胜在安稳也让人耽于安稳，单位常常是人浮于事，让人感觉工作本身毫无意义，主要的精力都在搞人际关系。

▷ 毫无个人时间的工作。所谓8个小时工作时间边界被模糊，没有下班准信甚至没有节假日的概念，个人的时间几乎被吞没，生活就是工作。

▷ 没有方向感的工作。上司或者老板的领导水平不够，让人感觉无所适从没有方向，不能集中精力干一件事情，时间长了总觉得自己一事无成。

实际上每一代进入职场的年轻人，都会遭遇相同的职业难题，比如人际关系，工作上手和组织融入等问题，然而这一代的年轻人对于工作却赋予了更高的要求，因为他们比以往任何一代人，都更为看重自己个人价值的实现。

个人价值可不是单纯指一份薪水，追求个人价值感的人，会更看重一份工作干得开不开心，老板是否与自己三观相符，和团队的配合是不是默契，个人空间是否被尊重、理解等等。

这些无法被量化的东西，恰恰就是我们能不能爱上一份工作的软性指标，它们带着种温暖的力量，让我们感觉到自己不是流水作业的工作机器，而是个有血肉有情感的人。

因此安稳无忧、碌碌无为、侵占个人时间的工作，都会被划分为对生命的极大损耗，为了避免继续耽搁自我，离职常常成为了解决问题的办法。

调研数据报告显示，近三年应届生的离职率持续走高，2016年应届生的离职率更是高达26.5%。但我们真的是换个工作就能解决这些问题吗？

小明一年内换了两三家公司，他无力地发现，上一秒可能绕开了上一家公司的瞎忙活，又遇到新公司老板乱指挥，原以为能少点同事之间的暗战，却又发现这个公司奉行无报酬加班的潜规则。

小明发现自己似乎永远在不满的情绪中工作，恰恰就是这个发现让他醒悟过来，也许出问题的不是工作本身，而是自己在抗拒倦怠“工作”这件事的本身。毕竟有人的地方就有江湖，只要是得和别人发生协作关系，就有这样那样的问题。

许多人都处于现在这种情况：

不喜欢现在的工作，每天过得不开心，但又能怎么样呢？生活要继续，班还不是要上，循环往复，最后难免对工作这件事情，产生了倦怠和疏离的感觉，术语称之为工作疏离感。

工作的疏离感，是从心理学上个人疏离感衍生而来，指由于和工作的原有设想期望值落差，不能主导工作，反而被工作支配和控制自己，从而让人产生了一系列主观消极的情绪。

小筱后来就发现了，和小群体一起吐槽，一时之间情绪是得到发泄了，可也让自己对工作更加不满了，情绪越发消极，犹如饮鸩止渴。

长期着眼于负面的信息，让她对公司和工作的感情慢慢变淡，离职的念头越来越强烈，直到某天她再也抑制不住冲动，提出离职。

原本颇受上司倚重的她，却没有得到想象中的挽留，这让她感觉更加难过。离职之后冷静下来，拉开距离看原来的工作，并没有身在其中时那般难以忍受，她不过是掉进了一个叫晕轮效应的怪圈了。

人际关系，工作环境，文化氛围，领导水平，晋升考评都会成为了吐槽的对象，这样就能从内心把自己与工作环境隔开，暂时获得一种抵消不良情绪状态的作用。

工作对我们来说并不是纯粹的为了生活，我们每个人都有更深的渴望成功，渴望与他人产生联结，渴望有个人能懂自己。

“不想上班”的背后是我们没被读懂的心。

我们绝大多数人都需要工作，工作也占据了生活里的大部分，从这个角度出发，工作着我们的兴趣，从事自己喜欢又擅长的工作，真的是一件幸福而幸运的事情。

但很多人不一定有这种机会，选择什么样的工作，或许有时候我们甚至是身不由己的。人本来应该是操控工作，但反而我们的情绪却常常被工作左右，郁闷、烦躁随之而来。

换个角度思考，即使是兴趣的工作，也难免有枯燥而重复的阶段，我们一样需要进行调适。

既然没有一劳永逸的事，也没有时时愉快的工作状态，我们就不如考虑换个角度，想些办法，换个心态，让自己由内自外，逐渐成长为自己可以遮风挡雨的大树。

可想而知，生性不拘又热爱自由的年轻人，把他放到一个需要谨言慎行，排资论辈的事业单位岗位上会怎么样，同样的道理，我是个循规蹈矩不爱变动的人，到了竞争激烈，每日像打仗的部门，也会跟不上步伐。

我们的父母这一辈的人，有着年代固有的观念，认为工作旱涝保收最为重要，专业是否对口，工作内容是否有趣，排在了薪资和稳定程度之后，有的女孩子更是从小就被要求将来要听从安排，从事医生、教师、公务员、银行职员等工作。

可是这真的是我们喜欢的吗？有的人也许不知道答案，但我们如果在一开始就带着抵触心理，带着晕轮效应强迫自己，去做一份我们不喜欢的工作，就会对我们造成言语都很难排解的愤怒和痛苦。

所以从长线发展考虑，无论是自己的职业规划还是身心健康，都有必要打破固定的思维，选择一份自己更加心仪的工作。

当我们遭受工作上的挫折的时候，很容易就会产生应激性的受伤情绪，低落和怀疑自己的能力，但斯坦福大学心理学家卡罗 ·德威克认为，人面对挫折时会有两种心态：

● 一种认为自己的能力和天赋是固定的，而一切的困难和挑战都是“对自己的测验”，如果通不过这个测试就说明自己的能力有问题，这称为固定心态（Fixed Mindset）；

●  另一种则认为，能力是可以通过后天不断提高、加强的，他们喜欢失败，因为失败可以带给自己许多经验和教训，让自己得到成长。这称为成长心态（Growth Mindset）。

对于工作，今天对你来说很困难的内容，也许一段时间之后就得心应手了。

当年我刚刚当老师的时候，发现讲好一节课，对我来说都是个不小的挑战，每天总是在不断地修改课件和教案里度过。

那时候特别沮丧，甚至怀疑过自己是否合适从事这个行业，然而两三年之后，公开课对我来说不过家常便饭。

所以当工作出现挫折的时候，过多停留在自责或者是推卸责任上于我们的成长无益，把注意力放在分析问题，找出解决善后的办法。当你走得越远，你回头看看，当初干扰你的问题，现在是不是不过尔尔。

我们都需要成长，来接受人生进阶的挑战。

不喜欢工作，可能会让我们略感觉恐慌和迷茫。

恐慌是因为不知道自己这种状态是否正常，会不会一直处在这种低迷的状态？迷茫是看不到自己的路，走一步算一步的感觉让人心中难以安定，又或者是能一眼见底的路，让你索然无味又不知如何是好。

这也不是什么坏事，很多人也是在慢慢的思考和成长中，在不断的试错中和跌跌撞撞中，逐渐找到了自己擅长的领域，喜欢的生活，才开始明晰自己未来的方向。

你可以重新打量一份工作，绕开自己确实不能够接受的坑，寻找自己最有兴趣点，找到相对合适的工作。你也可以在相对安逸的单位上专注于自己的学习成长，不把耗费时间变成日常。

“不想上班”不过是因为我们无法掌控自我生活的一句呐喊，不妨试试想好自己要过的生活，再去选择什么样的职业，把它变成你飞翔的翼，而不是背上的十字架。

不知道什么时候开始
少女心成了贬义词
被误认为是幼稚

这次
我们想为“少女心”正名

本期想向大家征集
“在哪一瞬间，我觉得自己少女心爆棚”