两个月从210斤到140斤,体脂到了12%

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这是发现好身材的第 555 篇原创文章

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本期主人公

王艺清

大家好，我叫王艺清，是天津理工大学的一名学生，从14年开始正式健身。

在肌肉男训练营这个平台想分享一下我这几年的健身之路。从小学起我就是个胖子，经常被同学笑话，自己对自己的体型也是很不满，可是就是管不住自己的嘴。

到了初中还是一如既往的胖，有一次英语课上老师让同学评价我是什么样的人，有个同学站起来说了句“fat”，我怒了，发誓要瘦下来，于是早饭不吃晚饭不吃，结果瘦了一点又反弹回去了。

到了初三因为要体育中考每天早上跑操，做俯卧撑，蛙跳，这是我最开始接触“练肌肉”，时间久了多少出了一点肌肉轮廓。到了高中又开始发胖，高一我迷上了篮球，一开始连球都接不住，在球场上只能干瞪眼，体重太大动作笨拙，经常被人血虐，于是我下决心一定要减肥。

这时候我开始了解一点儿健身的知识了，一个暑假在健身房先练力量后跑步，说是练力量其实就是瞎练，根本没有系统的训练计划，跑步一跑就是5公里，而且饮食上也不注意，练完没有营养补充，导致两个月下来脂肪和肌肉1:1减少，这段时间减了大概70斤，从210斤到140斤，体脂到了12%。

直到这时我才意识到要科学地减脂增肌，高三一年中晚上回家做完作业后都要抽出时间健身，做一些徒手的训练，到了高考结束，我又回到了健身房，结识了很多健身教练，跟他们学到了不少知识。到了大学我没有放弃健身，每天不是上课就是在健身房训练。

在16年初的时候我的健美启蒙老师宋为刚鼓励我准备2016年天津市健美健身锦标赛，一开始我很不自信，觉得自己很弱，是宋老师一直不断地鼓励我，备赛的这几个月都是他在指导我督促我，真的十分感激知遇之恩，如果没有他我不可能坚持到比赛的那天。

整个备赛期很难熬真的感谢所有支持我的人，不论是家人、老师、朋友、团队，没有你们我什么都不是。

最终我在天津市健美健身锦标赛的青年组75以上级获得第四名，这只是我健美路上的一个小里程碑，我会继续坚持训练弥补不足，我既然选择这条路就要走到底，我爱健身，因为它改变了我。

尽管路途曲折不平坦我依然相信自己，我的路还长，不怕跌倒。我很喜欢一句话“一个人连自己的身材都搞不定的话还能搞定什么？

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