读博时候经常遇到一些心理问题！

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过两天就要回国了，为了给分配酒店攒人品，我决定写一些读博时候经常遇到一些心理问题以帮助有需要的大家度过艰难的岁月。

经常有人发读博我觉得自己心情抑郁；读博没有成果要不要放弃；读博觉得自己一无是处种种情况的帖子。尤其是今年新冠疫情，相信一个人在家的同学更容易觉得孤独。尤其我自己在读博的过程中也经历过一段艰难的岁月，所以我当时就给自己一个许诺，如果我走过了那段岁月，希望可以自己的心路历程可以帮助到任何一个可能的人，让你们的生活简单一些。

Mentality 1

读博就是一件孤勇的事情。无论你觉得自己多么优秀，还是多么平庸，从你开始读到拿到这个学位就像是一个精神和体力的铁人三项。所以如果一个人跟你说轻轻松松就读完了博士，那几乎是不太可能的事情。

换个角度来说，如果你读博真的读得非常飘飘然，大概率你不是一个合格的博士。读博的尽头，我最大的感受是觉得为了人类文明作出了一些小贡献的欣喜，和认识到自己在浩瀚无边知识海洋中的渺小，因此觉得由衷的谦虚。

Mentality 2

关于要不要放弃读博的问题。相信在这趟漫长的旅途中，每个博士都或多或少动过这样的念头，不管是出于不顺利，还是想挣更多的快钱。这不是什么可耻的事情。一般读到第三年的时候，很容易出现这种疲态，因为前不着村，后不着店。想放弃吧，成本很高。不放弃吧，又好痛苦呀。

我觉得一个小标准是你判断自己是否在一个可以接受的大范围内毕业。这个可以是五年/六年，任何一个你自己可以接受的范围。如果你是一个对自己研究领域有点小热爱，至少不排斥，然后前续的简历也比较优秀的人，你要有信心这件看不见尽头的事情总有一天比你想象得还要快得结束。

回过头来，你也会感谢这样的磨练。但是你如果发现自己极其迷茫，也没有很好的指导，对未来的知识创新也完全不期待，越读越觉得人生无意义，就算是三年了，也要大胆放弃。

Mentality 3

如果真的遇到了瓶颈期，怎么突破？其实读博给一个人带来的最大财富就是增强心理韧性。这种韧性包括耐心，包括面对挫折的态度，包括自我激励，也包括能够对于深度学习和延迟满足的耐力。如果你遇到了这些问题，比较安全的是找你的导师，找你信任的师兄师姐，找开明的父母和找可靠的朋友。如果这些真的都没有，也可以找心理医生排解一下。

这里需要再次推荐Philip Guo的The PhD Grind这本书，大家可以在网上随便下载。如果你真是很长一段时间陷入极其不愉快的情绪，也可以就去度一个假，不要害怕浪费时间。

Mentality 4

其实很多博士的不开心还是根植于发不出来文章的挫败感。博士生一定要有一种精神内核，这个内核是你自己定义下的“大我”。因为读博期间，太多时候，你很容易找一些“小我”去逃避你的“大我”。发论文这件事也是需要从长计议。