哺乳期的宝宝和宝妈需要补钙吗？

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宝宝缺钙吗？

经常有人说孩子几个月了测了一下，好像缺钙，还有人说有什么什么症状该怎么补钙……

其实要是0到6个月的宝宝正常喝奶的话，是绝对不会缺钙的，完全不需要吃任何的钙剂。那6个月以上的宝宝，也得计算一下奶量，如果你的母乳能够摄入达到600毫升以上，或者配方奶大概每天能够喝400毫升以上那其实也是不会缺钙的，这个大家可以放心。

其实这个阶段的婴儿也没有什么诊断缺钙的好方法，因为这个阶段缺钙其实没有什么症状是特别有特异性的，也没有什么检查是特别准确的。相对来说对于一岁以内的宝宝，我们建议的还是营养师或者妈妈自己来算一下孩子的量，如果要是正常的话，一般来说不会缺钙，还是补维生素D就可以。

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正常喝奶的情况下一般不需要额外补钙

哺乳期的妈妈需要补钙吗？

建议在哺乳的妈妈补钙，这个补钙指的是保证奶制品的摄入、保证你的蔬菜的摄入量。大概每天喝一斤左右的奶，这个量大家听上去好像很大，但其实也没多少，也就两袋或者是大盒子的半盒吧。

建议每天一斤左右的低脂或脱脂奶

最好还是喝低脂或者脱脂奶，除非是你有严重的痤疮或者是其他激素相关的问题。建议喝低脂奶是因为相对来说这么高的奶制品摄入量，其中的饱和脂肪也不少了。

如果你能够保证这么多奶，然后经常吃蔬菜的话，这样的钙的摄入对于一个哺乳期的女性来说应该是够的。

但是，以我的经验来说，多数当妈妈的年轻姑娘，好像平时没有习惯喝这么多。就是我算过的食谱的话，可能有一半的人还是不够，那这种情况下慢慢可以吃一些钙剂。

如果你胃肠道功能正常的话，吃一些碳酸钙就可以，如果胃肠道功能很差的话，比如说胃酸分泌不足之类的，那可以选择柠檬酸钙或者其他的一些离子钙，但是那个性价比可能会低一些。