游泳，游出健康，泳出活力
游泳一直都有着“运动之王”之称
看似简单，其实全身都在运动
同时它又能避免其他运动会对人体造成的损伤
游泳到底有什么益处呢
为什么很多运动员在康复期
都会通过游泳来帮助恢复呢
今天，就让小编为大家讲解一二
正在减肥的妹纸看过来
你知道吗
每次游泳30分钟可以消耗200~300卡路里的热量
等于两碗饭的热量哦
只要坚持
你就能游出好身材
平常跑步打球，一不小心都会磕着碰着
但是游泳就不一样
它可以减少90%的关节受伤几率
可以让身体处于无负重状态
轻轻松松游一游
水里运动半小时
等于非水里运动一小时
是不是很惊讶
确实，这运动量杠杠的
很多人都会通过游泳来提升体力
因为游泳需要全身各部位协调用力
所以呀
一个星期至少要坚持游泳30分钟
游泳的好处可不仅仅这点
它还是绝佳的心肺运动
对于老年人、孕妇以及身体在恢复期的人来说
它也是运动里面的首选
游泳就是水里不停地伸展、蜷缩、拨水等伸缩动作
全身上下都在协调用力运动
备受不少人喜欢
但是旱鸭子只有羡慕嫉妒的份啦
游泳可以让全身的每一块肌肉都运动起来
坚持下去，可以增强手臂、腿部及腹部肌肉力量
但是它又不会让你肌肉变得夸张
运动可以有利健康、延长寿命
研究证明
坚持半小时游泳以上的人
可以身强体魄，身体倍儿棒
经常游泳还可以促进身体血液的流动
促进血液循环，益处多多
虽然游泳的益处多多
但是我们也要注意游泳池的水质是否干净
因为里面多多少少都会残留一些皮肤排泄物
毛发、汗液，甚至是尿液等杂质
是不是很可怕
所以，游完泳之后的清洁是必不可少的
1
口腔护理
虽然泳池经常消毒
但还是不能百分之百的确保干净
里面还是会残留一些细菌
这些细菌可以通过口腔进入人体
呼吸道、消化道等部位
要是当人体抵抗力降低
或是有炎症的时候
感染率就会大大增加哦
要是口腔黏膜有伤口
就会出现牙龈红肿甚至口腔溃疡
游完后，最好用漱口刷牙，确保卫生
也可以用漱口水漱口消毒
但是漱口前，就不要进食了
杜绝一切病原微生物进入体内
2
预防鼻炎
你知道吗
泳池里的水含有大量导致鼻炎发生的过敏原
如果你属于过敏体质
游泳前后最好服用抗过敏药物
进行预防
或是戴上防护器具，避免鼻腔进水
要是在游泳的时候呛水了
不要使劲擤鼻子
一单用力过猛，就会导致咽鼓管扩张
外面的脏东西就会从咽鼓管进入中耳
引起中耳炎
正确的做法是轻轻擤几次鼻子就行了
3
眼睛护理
游泳前做好保护措施
最好戴上游泳镜
避免泳池中的病原微生物和消毒剂刺激眼结膜
导致出现结膜炎
游完泳后，如果感觉眼睛不舒服
那就用氯霉素眼药水滴下眼睛
也可以用纯净水冲洗一下眼睛
4
清洗头发
如果头发特别干燥
一下水，水中的杂质细菌就很容易吸附上来
加上池水中的氯制剂会给头发带来很大的损伤
发质毁变得干涩枯燥
最好在游泳前
用清水将头发打湿
再涂一层护发素或发膜
游完泳后也要清洗
再用护发素保养
有些人只是随便一冲洗
一不注意，就会残留细菌等
加上头皮有破损伤口的话
那就很容易被感染了
5
皮肤保养
游泳后，大家应该注意补水
尤其是爱美的姑娘们
一从游泳池上来
如果空气的湿度不够
皮肤就会感到紧绷
此次毛孔会处于张开的状态
可以用清洁能力较好的洗面奶进行一次深层清洁
洗了澡后，就赶紧保湿护肤
增强自我修复补水能力
6
私处清洁
女性游泳后应该上一次厕所
池水一般都是碱性的
同时里面含有大量的传播性细菌
容易造成私处感染
除此之外，泳池属于公共产所
里面的台阶、板凳等也可能有传播性细菌
游完泳后最好用洗液清洗一下，抑制细菌
这样可以才可以清洗干净哦
7
注意防晒
虽然游泳是水里运动
但是也会被晒伤哦
由于光的折射作用
