在最近宋慧乔的新综艺《You Quiz On The Block》中，我们看到了一个截然不同的宋慧乔——内核愈发强大，谈吐间平添了许多柔和、智慧、淡然。
例如啊，谈到与宋仲基离婚后的很多传言，她说：“这件事我也是听说的，你去问那个造谣的人会更快知道答案”，完全不掉入自证的陷阱里。
谈到过去，宋慧乔眼中是释然。她说：“二三十岁的时候，自己总是锋芒毕露，不懂得隐藏，而且会受到外界很多声音的影响，没有把自己的感受放在第一位，不具备让自己幸福快乐的能力。”
但是如何做呢？编剧卢熙京教她记录「今日十件感恩小事」。
一开始，宋慧乔连一件事都想不出来，卢熙京就告诉她，很多小的事情都值得感恩。
正如宋慧乔所说，爱自己听起来应该是自然而然的事情，但会爱自己是很难的，特别是我们在成长过程中，头脑中就植入了很多负面的信息，有人说你不够好，认为自己永远达不到标准，因此我们经常用任何能得到的东西（工作、财富、外部物品……）来填补内心的空洞，这样才感觉到在爱自己，但这不是真正的爱自己，真正的爱自己要从这里开始——
一、治愈过去
有很多人会因为过去的成长经历，觉得自己有问题，不值得爱。这些潜意识会对你产生很大的影响，甚至可能促使你去向外界寻找尽可能多的爱，最终感觉自己足够了。
但如果你通过冥想和内观，就会认识到一个事实：你可以不断地向外寻找，试图修复你内心的不值得的感觉，但这只能起到暂时的帮助。
你需要看看里面发生了什么，只有当你感受到与这些可怕信念相关的感觉时，你才能开始治愈它们，然后将你的想法与实际现实区分开来。
现在静静的想一下，为什么你很难爱自己，问题就出在，来自过去和其他人的信息与这一基本信念相冲突，是不是？
随着我们长大，我们变得极易受到影响，如果我们的父母总是批评我们，别人取笑我们，媒体说我们需要怎样怎样才能最终变得更好时……
学会如何爱自己几乎是不可能的。
而认识到这一点是修复所造成的损害和改变未来的第一步。
正如甘地所说：
你的信念变成了你的想法，
你的想法变成你的言语，
你的言语会变成你的行动，
你的行为会成为你的习惯，
你的习惯会成为你的价值观，
你的价值观决定你的命运。
除非你爱自己，否则没人会真正爱你
学会爱自己是至关重要的。没错，这是一项情感技能。你永远无法向外寻求朋友、伴侣或其他人来“填补”你内心的空虚。
如果发生什么事情，期望一个人（或一群人）满足所有这些情感需求是不现实的，你需要成为负责爱自己的人。
二、当前的变化
爱自己的三个核心需求，在我看来，要创造一种爱自己的感觉，必须满足三个核心需求。你需要感受到：
1. 安全可靠
2. 爱别人、与别人联系紧密
3. 你的价值取决于你是谁以及你对社会的贡献
通过不断满足这些需求，它会向潜意识发出信息：你正在安排生活中的一切来照顾自己。
可现在的问题是，你的大脑是会欺骗你的。
你的大脑所要做的就是保证你的安全，就会出现一种巨大的认知偏差：认为某件事之前由于某些输入而以某种方式发生，相同的输入会再次产生所需的结果。
然后就会出现当你试图改变你的习惯和所做的事情时，你会面临巨大的惰性。
如果你想更加善于社交，并且过去曾与人一起经历过很多创伤，那么大脑就会想出任何借口呆在家里；
如果你害怕冲突，你的大脑就会试图回避任何分歧或谈判；
如果你以前从未去过健身房，你的大脑就会试图让你呆在沙发上。
大脑擅长思考符合逻辑的、基于问题的解决方案，而不是解决这些情感问题，只有学会倾听自己的内心，了解自己真正想要的生活，才能采取措施去实现它。
因此如果你真的想开始学习如何爱自己，你就需要看看你每天所做的事情。
如果你继续做你一直在做的事情，你就会得到相同的结果。改变的最好方法是审视你每天养成的那些琐碎、无聊、重复的习惯，然后改变它们。然后，你就会开始看到生活中其他各方面的变化。
我们重复做的事情决定了我们的命运。
三、创造你想要的未来
未来不是我们进入的，而是我们创造的。
首先，你要接受过去和发生的一切。
然后，你开始改变今天对待自己的方式以及养成的习惯，为自己提供积极的支持、信息和爱。
当你努力改善当下的日常生活和习惯时，你就会离自己想要和渴望的未来更近一步。这一切都会为你创造你想要的未来。
我们首先关注过去和现在，因为如果你不能治愈过去并在现在创造爱：
· 你会压抑自己的梦想，认为自己不值得拥有它们
· 你会接受糟糕的情况和人，认为你值得承受痛苦
· 你会遭受过早衰老、压力和持续的负面情绪
因此你所能做的就是培养积极的日常习惯，设定符合你价值观的目标，并在此过程中进行大量的自我同情。
那就是，永远要有耐心。
虽然不可能列出你应该做的所有事情，但这里列出了一些普遍适用的好建议，总的来说，这些将对你的日常生活以及你的未来产生积极的影响：
