主要观点总结
文章主要讲述了一个因家庭环境和心理创伤影响生活质量的个体，通过心理咨询获得自我认知成长和心理解脱的过程。文章的关键点包括：家庭氛围的冷峻与争吵、个体的心理创伤与独立寻求心理咨询的重要性、心理咨询带来的认知成长和心理解脱、心理层面的独立与家人之间的边界感、以及鼓励有类似经历的人积极寻求心理咨询。
关键观点总结
关键观点1: 家庭氛围的冷峻与争吵对个体造成的心理创伤。
文章描述了主人公成长在一个氛围冷峻、经常争吵的家庭环境中，导致主人公产生了心理创伤，影响了其生活质量。
关键观点2: 独立寻求心理咨询的重要性。
主人公意识到心理咨询的重要性，并勇敢地走进咨询室，寻求专业的心理帮助，从而开始了自我认知的成长和心理解脱的过程。
关键观点3: 心理咨询带来的认知成长和心理解脱。
通过心理咨询，主人公逐渐认识到自己的想法和感受，学会接纳自己，从而在认知和心理上获得了成长和解脱。
关键观点4: 心理层面的独立与家人之间的边界感。
文章强调了心理层面的独立的重要性，并指出个体需要明确与家人之间的边界感，以便更好地处理自己的情绪和问题。
关键观点5: 鼓励有类似经历的人积极寻求心理咨询。
文章最后鼓励那些有类似经历的人积极寻求心理咨询，并推荐了一位经验丰富的咨询师。同时强调了及时寻求专业帮助的重要性。
正文
不知从什么时候开始，对于家，我没有了欢喜、没有了不舍。
对我来说，家不是避风港，而是一个巨大的、恐怖的深渊。
我只要朝里看一眼，或者仅仅只要想起那里，都会感到巨大的恐惧；只要靠近那里，就会被裹挟、被吸入，无法存活。
我不知被这种恐惧控制了多久，才鼓起勇气打开了心理咨询室的门。
就算我已经在物理距离上远离了家人，这个深渊，依旧顽固地影响着我现在的生活，甚至会左右我未来的每一个重大选择。
我是爷爷奶奶带大的。在我很小的时候，父母就离异了，他们常年在外工作，一年能见他们两面都算多。
种种原因使得家里氛围一直很冷。争吵、谩骂、冷嘲热讽，轮番在我家里上演着。
所以拼了命地学习，高考志愿填了离家很远的学校，幻想着上了大学有了独立空间，就可以尽情享受校园生活。
我还是会听到他们吵架的消息，无论逃到哪里，那个深渊都紧紧跟着我。
开始害怕周末到来，害怕到失眠、胸闷、夜里睡不着觉，白天心跳加快。
心里很矛盾，一边想着又要接他们电话了，一接我的状态又会变差，我实在不想听他们天天吵架、彼此阴阳怪气；一边又为他们说话，觉得家里这样打电话是正常的，别人家都是这样的，打完花些时间调节一下自己就好了。
两种想法在我心里拧巴着，让我既痛苦又愧疚。好像有一块又一块石头，慢慢地、实实在在地压进我心里。
真正爆发是在大二假期，爷爷生病住院了，比以往更加易怒。
常年在外的爸爸赶回了家乡来照顾爷爷，而我在家陪奶奶，安抚她的情绪。
这段时间我感受到了巨大的压力。有对爷爷身体健康的担心，有对奶奶日复一日诉苦的烦躁，有对一家人见面之后即将出现的怪异氛围的恐惧。
对我而言，一家人聚在一起并不是久违的团圆，而是矛盾的升级。
我内心挣扎了很久，感觉到状态越来越差，情绪濒临决堤。我试图把所有负面情绪都隐藏起来，却因此而更加无法调整好自己。
爸爸和爷爷回家的日子越来越近，我的焦虑与恐惧也越来越重。每个晚上都难以入睡，强迫性地思考着他们回家后家里会有多乱。
直到爸爸陪爷爷出院回家的前一天晚上，我实在受不了了，预约了心理咨询。
咨询师是一名女性，看着我的目光总是温和又坚定，对我诉说的所有都无条件包容和理解。
比如，咨询师会引导我慢慢放下各种各样的标准，放下自我责备，接纳内心那些真实的想法。
“接家里电话对你来说好像是件很痛苦的事，可为什么即使忍受这样的痛苦，你也要接他们的电话呢？”
本以为她会觉得我没尽到做晚辈的责任，连接电话都这么矫情。
她却接纳了我不想接家里电话这件事，并认可了我不敢示于他人的痛苦。
我回答道:
“我觉得我应该接他们的电话，如果不接，他们会很担心、很难过。”
她接着说：
“你心里似乎有很多‘应该’，有很多对自己的要求，总是想着‘应该’做什么，却忽略自己‘想要’干什么，因此很容易难受。”
在此之前，我从未认真想过我内心真正想要什么、想做什么，总是被一个个标准带着走——
“要做个乖孩子”“要做个好学生”“要文静”“要成绩好”...
我努力去够这些标准，却也一次又一次放弃了实现真正的自我的机会。
因为她的话，我意识到之前的生活中，我可能无数次忽略了自己的感受，错失了宝贵的机会时，心里猛然升起一种遗憾与悲伤。
今生第一次，我竟开始更在意自己的想法一些，更重视自己的感受一些。
我尝试着和自己相处，让真正的自己袒露于世间，让曾经隐藏在暗夜的自我，有勇气站在太阳底下。
如今回到过头看，走入心理咨询室无疑是我做过最重要、最正确的事之一。
以前，我一直觉得敢于一个人做很多事，就算是独立了。但其实，我一直背负着家人的情绪而不自知。
因为潜意识里我坚信，
我的情绪由他们的行为引发，同样的，他们的情绪也由我的行为引发。
为了不让他们伤心、担心，我做了一些我并不想做的事。
另一层面，我对他们也有诸多抱怨，觉得自己的痛苦都是他们造成的。
家人总是有意识或无意识地做一些类似于道德绑架的事，无论是不是玩笑，可以肯定的是，我确实受到了伤害。
有时候我会很愧疚，想着要是我不存在就好了，他们就不用这么辛苦；
有时候又会很愤怒，想着又不是我让他们做的这些，凭什么强加在我身上。
各种情绪混杂在一起，一次又一次被我吞咽下去，藏入心脏，化作血肉，最终身心受创。
直到咨询师陪伴我，看见我的情绪，释放它、接纳它，坚定地告诉我：
我逐渐明白，有的想法和感受并不是我的，而是他们的。
而有的想法和感受，则切切实实是我自己的，我需要看到它们如何发生、尝试接纳它们，而不是把它们强加在别人身上。
当我尝试着在心理层面和他人分离，我便真正意义地成为我的第一责任人，我要对自己的感受与决定负责。
能在认知上明白这一切，在感受上体会这一切，都要归功于心理咨询。
同时，它也让我看清楚，那些曾经觉得不对劲却说不出所以然的现实生活，让我接下来的每一个a选择都更遵从本心。
一开始我只是为了解决情绪问题，后来却收获了内心的成长。
当我发现一个人的内心是如此深刻地影响着ta的人生质量，我也越来越认识到心理成长的重要性。
在心理咨询中，我学会了如何监测内心的波动，观察当下真实的想法。
我尝试着从多个方面去看人看事，在快要走入某个极端时把自己拉回中间一些。
我比以前有了更多思考和新的认知，却也轻松自在了更多。
我为我的每一次小小的成长而惊喜，也乐于体会自己、理解自己。
我尝试着去寻找真正热爱的事物，在一个个生活片段中确定自己的感受，身体力行地去丰满那个那个真实的自己。
