《屏蔽力》畅销2.7万册，加印6次，卖出3个版权：繁体版+韩国版+越南版《人民日报》中倡导的9种能力是稳固人生之本，那些过去的、未来的、可预见的、不可预见的，都包含其中。只有深刻领悟其中的含义，才会在生活上拨云见雾，豁然开朗。即便不是雪中送炭，也可做到锦上添花。
加缪曾说：“我不知道我在找什么，我小心地命名，我自我否定，我重复，我前进，我后退。”
大多数人的生活都是在反反复复的蹉跎当中度过的，这种慌乱、迟疑在日常看来好像没那么严重，但真正危机来临的时候才知抵挡不住的可怕。
我们唯一的困境，是由这些细枝末节的问题构筑而成的大集合，或许是丧失自信，或许是过于懒散，总之在自我的管理上，缺乏一定的行动力。
《人民日报》推荐的9种能力，倒是可以让我们焕然一新，不再担心未来会被淘汰。
停止自我攻击
著名心理咨询师罗伯特·戴博德曾说“你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”。
学生时代，因为成绩不如同学，恨自己不成钢；工作以后，因为业绩不如同事，恨自己技不如人；结婚以后，因为在家庭的付出不如妻子，恨自己没有三头六臂。
这桩桩件件，让人产生一种“我好差，我根本就比不上其他人”的想法。
当你不满意自己，你很难看到自己的闪光点，注定得不到快乐。
自我攻击只会让自己越来越焦虑，失去的自信难以重拾。
只有意识到自我攻击是错误的，当内心再次出现打压自己的声音时，按下暂停键并深呼吸，告诉自己。
或许我能力不强，但是我一直勤勤恳恳、兢兢业业，得以让家人过上安稳的生活；
或许我不善言辞，不懂溜须拍马，但是我执行力强，做事从不拖延，保质保量完成任务。
所以，从今天起，停止自我攻击。
只有学会相信自己，欣赏自己，在自己的世界里笃定前行，你才能看到人生不一样的风景。
懂得自我接纳
这世上，没有人十全十美。
每个人都有自己的缺点，都有自己的能力上限。
若因此看轻自己，否定自己，人生将会失去方向。
发自内心地认可自己，懂得和不完美的自己和解，才能找到自己想要的人生之路。
蒙田曾说过：“世界上最伟大的事，是一个人懂得如何做自己的主人。”
人生最大的修行，是接纳自己。
人这一生，总会有高光，有低谷，有成功，有失败，有坚强，有脆弱。
若过于在意自己的不足，为此处于自责和愧疚之中，人生将活得疲惫不堪。
唯有接纳自己，正视自己的不足和短板，接受自己的普通和平凡，才能打造属于自己的美好。
专注自我提升
刘同在《一个人就一个人》中写道：“你把时间花在哪里，人生的花就开在哪儿。”
人与人之间的差距都是悄无声息地拉开的。
社会竞技场上，想赢到最后，只能是不断精进自己，才能拿到一手好牌。
朋友峰哥在银行不好好工作，只想着摸鱼偷懒。
上班时聊八卦，开会时玩手机，加班时刷剧、打游戏，月月考勤最差，年年绩效垫底。
后来单位出台新的考核机制，峰哥毫无意外被辞退。
直到失业，他才意识到自己这些年的摆烂躺平被狠狠打了耳光。
于是，他痛下决心专注提升自己。
他白天上培训班，晚上在家里复盘，并结合多年的工作经验，总结出一套行之有效的工作方法。
后经朋友推荐，他顺利被一大银行聘为客户经理。
王小波说：“在这世界上的一切人之中，我最希望予以提升的一个，就是我自己。”
人生路上，专注提升自己是最重要的课题。
多长一点本领，人生就会多一点选择；多学一项技能，生活就会多一条出路。
人生漫长，谁不是在一次又一次专注中收获果实呢？
只有不遗余力地提升自己，让今天的自己优于昨天的自己，才会走向想要的未来。
保持锻炼习惯
泰戈尔说：“静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。”
深以为然。
有人不锻炼，免疫力低经常生病；
有人不锻炼，身体肥胖日常生活感觉力不从心；
有人不锻炼，再加上不忌嘴，痛风、高血糖，甚至糖尿病等各种疾病年轻化。
人生最可怕的，就是在懒散无为中变成一潭死水，了无生机。
如今这个快节奏的时代，工作上的压力，生活上的琐碎，各种意外的突袭，让人焦躁烦闷。
这时候不妨动起来，可以去公园散散步，去广场打打羽毛球，去健身房练练瑜伽，甚至周末去爬爬山，让汗水涤荡内心的一切负能量，为精神注入源源不断的活力。
如此，才能保持旺盛的生命力，游刃有余地处理生活的各种难题。
当你把锻炼变成生活的一部分，而不是被迫要做的事，你将通往一个生机盎然的未来。
学会张弛有度
看到过这样一句话“生活张弛有度，人生收放自如”。
过度的紧绷自己，把每一件事情的过程和结果都看成绝对，不容许片刻的放松。
可结果是：索求过多，适得其反；爱得太深，物极必反。
要学会接受不确定，允许自己的无能为力，允许自己的“脱轨”。
当一件事想不通时，就学会看淡看开；当一条路走不通时，就要想着转个弯；当一段关系留不住时，就要学会放下。
所有事物都不是绝对的，不是你一紧张它就会按计划进行，不如顺其自然，能够带来什么样的后续，是生活给我们的彩蛋。
我们会有拼命一搏的时候，也要允许生活中放些广告片段，无论是好是坏，广告过后，更多精彩等你来看。
与其追赶遥不可及，不如学会张弛有度，不疾不徐地成长。
能够控制情绪
看过物理学家查德·费曼的故事。
在一次工作中，他的助手弄丢了重要的资料，导致那段时间的心血都白费了。
就在大家以为费曼要大发雷霆时，他却走进一间漆黑的小屋子。
等他出来的时候，只是云淡风轻地说了一句：“重来一遍。”
于是大家又投入紧张的工作中。
每当遇到情绪上头时，他就靠这种方法处理好情绪，并全身心地投入研究中去。
奥里森·马登在《一生的资本》中写道：“任何时候，都不应该使一切行动都受制于自己的情绪，都不应该反过来控制情绪。”
生活本就一地鸡毛，任由情绪发泄，只会让自己陷入泥潭。
当情绪快来临时，不妨像费曼一样，给自己找一个缓冲地带，及时关上情绪阀门，恢复冷静。
因为冲动之下的爆发，容易让事情朝着不可控的方向发展，很难收场。
只有制服那些失控的情绪，你才能占据主动权，应对生活的种种意外。
勇敢尝试改变
听过一句扎心的话：“那些你学不会的道理，老天爷会一遍遍让你学会。”
很多时候你以为自己的人生翻开了新的篇章，实际上可能是在重复从前的老路。
持续不断用同样的方法做同一件事，就无法期望获得不同的结果。
家庭中无法与家人和睦相处的人，如果不究其根源，任何的说教、抱怨都是白费力气；
工作中不堪忍受压力的人，如果不摸清自己的短板并为之加长，不论换多少份工作都无济于事。
亲密关系中缺乏安全感的人，如果不强大自己的内心，任何的迁就、包容都稳固不了这段关系。
勇敢尝试改变，才能迎接不一样的希冀。
哪怕改变过后不尽人意也好，只要心中有所想，就不要被畏惧所拖累，人生有且仅有一次。
认清自己的所求，找到问题的症结所在，在寻求改变中解决一切问题。
定期复盘总结
古人有言“吃一堑长一智”。
意思是吃亏后，要记住教训，多点智慧。
这个世界上有很多行之有效的方法，为什么对你没有用？
是因为你不知道问题的症结所在，你只顾往前走而忘了回头。
所以，我们定期总结过去的教训与经验，是为了在数次的失败和成功当中寻找到更多成功的机会。
万事万物的规律，都在发展中自有定数，然而这一切的定数又来源于人们不断地总结和思考。
学会定期复盘总结，从过往的人生中总结经验，汲取教训。
如此，才能不至于落人之后，然后继续向前行走。
记得珍惜当下
电影《人生大事》中有一句台词：人生没有标准答案，珍惜当下永远是最优解。
有些人，眼里含泪，把日子过得很苦，是因为放不下过去。
又有些人，眼珠滴溜转，活得过于焦躁，是因为眼光放得太远。
而活在当下，活在此时此刻此秒，细细感受时光美好的人很少。
少了对时间的珍重，自然也就失去了光阴的庇护。当过去不再时，你才怀念。不如现下拥有着，你已学会珍惜。
多看看身边的人与事，多在记忆的长河里储存一段不留遗憾的情，无论友情、爱情、亲情。无论好事、坏事、没有事。
《人民日报》中倡导的9种能力是稳固人生之本，那些过去的、未来的、可预见的、不可预见的，都包含其中。
只有深刻领悟其中的含义，才会在生活上拨云见雾，豁然开朗。
即便不是雪中送炭，也可做到锦上添花。
期盼各位能够越来越明白爱自己的真正含义，一个人只有真正的爱自己，才是真正的不被社会所淘汰，大浪淘沙，为心中之念永远屹立不倒。
点个在看，与君共勉。
作者简介：亦城，富书作者，一个人要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书《屏蔽力》正在热销中，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），责编：雷利，排版：闻溪，校对：闻溪、夏梦之
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