他硬拉500kg！破了纪录，血管爆了...

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前段时间

英国一名叫Eddie Hall的大力士

创造了 硬拉500kg 的纪录

打破了自己之前的纪录

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然而动作结束后， 他却轰然倒地

原来是因为用力过猛，身体血压受力太大

导致部分血管爆裂，鼻血不止，好在无生命危险

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这个名叫 Eddie Hall的大力士

号称“野兽”曾获得六次大力士冠军

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硬拉

一个在健身和大力士届通用的动作

尽管健身 和大力士的世界有天壤之别

他们注重的是力量，而我们注重的是形体

殊途同归，却都是对身体的一种挑战！

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一般来说， 硬拉能拉起体重的1.5倍以上

就已经是真汉子了！

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不论你在日常生活中抱起小孩儿，还是倒垃圾，或者是移动沙发，或是从地上提起任何东西，每天你都在做同类动作，就是硬拉，这让硬拉满足了一个最基本的功能。 当然，硬拉也远远不仅仅锻炼的是背部和握力，它迫使人体每一块肌肉都协同工作，是锻炼内部肌肉与肌肉间协调性无与伦比的动作之一。

那么 如何完成一个标准的硬拉？

正确的硬拉示范

应符合以下标准

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错误示范： 错误1、

腰背部是弯的，没有挺直收紧

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错误2、

双肩没有往后展

背部深层肌肉没有收紧

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错误3、

把杠铃下放时，杠铃离身体过远

应该杠铃贴着身体往下放

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最后，标准硬拉教学