在生活中，我们经常面临各种选择，小到今天吃什么，大到职业规划、人生目标。当面临很多选择的时候，很多人
犹豫不决，甚至陷入所谓的“选择无能”。
而即使做出了选择，也可能因为种种原因，迟迟无法付诸行动，这就是“执行无能”。
如何破除这两种困境呢？
收益半衰期模型是一个用来评估决策和行为的概念模型。
生活中，我们要做很多选择和行为，做出不同的选择就会收获不同的结果。有的选择就像烟花，瞬间绚烂但转瞬即逝；有的则像老酒，越陈越香。
简单来说，收益半衰期模型就是帮我们判断一个选择能给我们带来多少好处，这些好处能持续多久。
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收益：
做某件事带来的即时收益，可以是认知、情感、物质、身体等。
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半衰期：
这些收益随时间衰减的速度。半衰期长的事情意味着其带来的正面影响可以持续较长时间，而半衰期短的事情则只是短暂获得满足或快乐。
根据这个模型，当在做选择举棋不定的时候，我们就可以将要做的事情划分在下图的四个象限里：
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高收益、长半衰期：
比如学习一种思维方法、
找到真爱、与前辈或智者交流沟通。
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高收益、短半衰期：比如吃一顿大餐、购买一件时髦衣服、玩一下午手游。
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低收益、长半衰期：比如练习书法、背诵诗歌、学习10个单词、锻炼一次身体。
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做选择时，
首先就应该避免
掉进
"短半衰期的坑"里
，
尽量少做或不做“短收益短半衰期”的事情。
其次
找
能持久带来好处的事
情做，
这样，我们就
不是天天原地踏步，
即便每次做的事情的可见效益微乎其微，但只要它的半衰期够长，这个效益就可以累积、叠加、传递。
也就是说，
收益值高低无关紧要，只要非“短半衰期”的事情，只要收益可以被累加，就尽管去做，这可以就破除“选择无能”
。
做出了选择之后，有些人仍然迟迟无法行动，陷入了“执行无能”的困境里。
福格行为模型告诉我们，
一个人迟迟不肯做一件事情，
要么是不想做，没有足够的动机
；
要么是不会做，没有足够的能力
；
要么就是忘了做，没有获得及时的提醒
。
福格行为模型认为一个人的
行为
由
动机、能力和触发条件
这三要素组成，这三个同时都满足时行为才会发生。
用一个等式来简化就是
B=MAT
，其中B是Behavior行为，M是Motivation 动机，A是Ability能力，T是Triggers触发。
下面这张图，纵坐标为动机，
上方是高动机；
下方是低动机。横坐标为能力，左边需要的能力高，事情难做；右边需要的能力低，事情容易做。
中间的曲线叫行为成功曲线，成功曲线和它的上方是行为成功区，在这块区域里触发是有效的；
曲线下方就是行为失败区，这个区域里触发是无效的。
所以，我们要摆脱执行无能，行动起来，就得明确自己的行为，并同时满足动机、能力和触发条件三个要素。
行为不是愿望，也不是结果。
它不是抽象的，它是
具体的、可以执行的一个或多个动作
。
每年赚100万、体重减轻10斤、写一本畅销书，这些都不是行为，而是愿望。
将愿望和结果转化为具体的可以实施的动作才叫行为
。
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将每年赚100万分解为每天赚2740元不是行为，只不过是将一个大目标拆分成一个小目标而已。正确的做法是将目标变成具体行为：比如主业每天上班；副业每2天写一篇文章，阅读量达到1万+；每个月开发一门课程；每年写一本书；每年服务1-2个企业客户等。
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把体重减轻20斤变为具体行动就是每天锻炼半个小时、不吃高糖高盐食物、不点外卖这样的具体事项。
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把写一本畅销书变为具体的行动就是每天写500-1000字这样的具体事项。
很多人都想一次搞个大动静，看不上没一个小行为，其实所有的大成功，都是由一点一滴的小行为累积起来的。
不去做那些宏伟的事情，把宏伟的事情落实到一件件小事情上，是破除“执行无能”的关键一步也是第一步。
要做一件事情必须要有足够的动机。
动机就是开展某个行为的渴望程度，是做这个行为的动力和诱因。
动机可以分为3个类别：
感觉、期待和归属感
。
每个人的动机是不一样的
，而且
每个人的动机根据不同的外界环境，也是随时变动的，每周、每月、甚至每天都会不同。
马斯洛认为，人有五种基本需求，从生理需求到自我实现需求，这些需求像楼梯一样，一层一层往上叠。
所以，我们的动机也是跟着这些需求变化的。
如果想让自己动起来，干成一件事儿，
首先得搞清楚自己真正的动机是什么
，是赚钱、赚名、还是自我实现。摸清楚了，
还要选择合适的时机，在自己劲头最足、最有动力的时候，去啃那些最硬的骨头、做那些最难的事情
。
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比如年初，新年新气象，
大家都打了鸡血似
的，
都开始规划这一年要干点大事。这时候，就是办健身卡的高峰期，因为大家都想在新的一年里有个好身材。
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反过来，在放假前让员工加班干个大项目，那就不太靠谱了，因为大家都在计划放假怎么玩儿。放假前一天是大家做事动机最弱的一天，此时安排困难的工作很难获得理想的成果。
所以，我们要灵活把握自己的动机，趁着动力满满的时候，赶紧把那些难啃的骨头啃下来。
等动力不足的时候，就做些轻松点的事情，或者干脆给自己放个假，养足精神再战。
能力就是完成某个行为的难易程度。
人类的天性决定了我们无法长期坚持做令自己痛苦的事情，但如果从容易做的事情开始，就可以做到你想做的几乎任何事
。
所以，让自己行动起来的关键在于简单：
简单改变行为
。
福格认为“能力链”由五个能力因素组成，分别为
时间、资金、体力、脑力以及日程
。
链子的任何一个环节断了，整个能力也就缺失了。
