体重不大，赘肉不少？你可能是个“瘦胖子”！

很多同学都会反应

自己明明体重不大，身材却特别难看

尤其发生在女生身上

穿上衣服还好，脱了衣服

腋下的赘肉、小肚子、臀部赘肉

有时候自己都看不下去了

这在健身角度上，就被称为“瘦胖子”

什么是“瘦胖子”？

体重并不大，肉却松垮垮，缺乏线条感；可以把自己塞进小码特小码的衣服里，但小肚子高高突起，松松的蝴蝶袖依旧摆呀摆；容易疲劳，浑身没有力气，体虚。大多数是这样

或者是这样

”瘦胖子“会有哪些坑爹的感受？

一样的体重，但看起来更胖

特别是女性

脂肪多集中于腰腹、臀部

如果单纯用节食来减轻体重

会发现节食越频繁，减重越困难

除非长期处于半饥不饱

否则很难维持下去

而长期半饥不饱又不讲究营养均衡摄入

对健康又有恶劣影响

“瘦胖子”该怎么办？

最关键的不是减肥，减脂

而是构建肌肉

女性想要增加肌肉含量

比男性艰难得多

哪怕只是想维持紧实饱满有致

都必须给予肌肉适当的刺激

让力量训练有一定的强度才能做到

有计划的进行适度的力量训练

你会发现，虽然体重没有太大的改变

但体力有了很好的改善

代谢状况也会变好

可能某个局部都会有比较明显的变化

就意味身体内肌肉和脂肪的比例

开始逐渐发生好的变化