体重不大，赘肉不少？你可能是个“瘦胖子”！

很多同学都会反应

自己明明体重不大，身材却特别难看

尤其发生在女生身上

穿上衣服还好，脱了衣服

腋下的赘肉、小肚子、臀部赘肉

有时候自己都看不下去了

这在健身角度上，就被称为 “瘦胖子”

什么是“瘦胖子”？

体重并不大，肉却松垮垮，缺乏线条感； 可以把自己塞进小码特小码的衣服里，但小肚子高高突起，松松的蝴蝶袖依旧摆呀摆； 容易疲劳，浑身没有力气，体虚。 大多数是这样

或者是这样

”瘦胖子“会有哪些坑爹的感受？

一样的体重，但看起来更胖

特别是女性

脂肪多集中于腰腹、臀部

如果单纯用节食来减轻体重

会发现节食越频繁，减重越困难

除非长期处于半饥不饱

否则很难维持下去

而长期半饥不饱又不讲究营养均衡摄入

对健康又有恶劣影响

“瘦胖子”该怎么办？

最关键的不是减肥，减脂

而是构建肌肉

女性想要增加肌肉含量

比男性艰难得多

哪怕只是想维持紧实饱满有致

都必须给予肌肉适当的刺激

让力量训练有一定的强度才能做到

有计划的进行适度的力量训练

你会发现，虽然体重没有太大的改变

但体力有了很好的改善

代谢状况也会变好

可能某个局部都会有比较明显的变化

就意味身体内肌肉和脂肪的比例