规律化是对抗懈怠情绪，对抗抑郁的好办法

这是另外一篇来自我的知识星球的特稿。

我昨天发了一 条微博“今天情绪很低迷，晚上吃了自己剩菜拌饭，心情才好了一点点”。 原因是什么呢。 原因是前天没有睡好，然后昨天一整天都不是很有状态，很多想做的事情没有做。 结果到了下午抑郁的情绪就大爆发，买了一堆零食去吃，然后就更抑郁，然后就睡了一个下午。 晚上起来把中午的剩菜热了下拌了点饭，吃了，情绪才稍微好了一点。

其实我在2018-2019曾经度过一段很痛苦的日子，那时候每天都是一种死循环式的抑郁，早期抑郁，于是买一堆零食，越吃越抑郁，然后打一天游戏。然而第二天早晨起来，想到自己工作没有，公众号联系广告投放的人也不想理。文章文章写不下去，代码代码写不下去。人就活在一个痛苦的壳子里。

走出那段日子的第一个方法是思考。我找了一个时间clear all my mind，全部放空去思考。想到了一步一步的解决方法。比如，先提高收入，提高安全感。于是就开始疯狂的接公众号广告。当然这也有副作用，广告越多，挨骂越多，情绪也会受到影响。这里就不多说这个了，总之一步步走出来，全靠的是自救。沉入的思考自己面对的问题是什么。

而思考的一个大的结论就是对抗懈怠情绪，对抗情绪波动，对抗抑郁情绪，最好的办法是规律化。

情绪化最大的问题就是情绪好的时候，做很多事情。情绪不好的时候，什么都不做。而规律化的作用是，不管情绪好与不好，做一点点，然后看一个月，一年，你的积累是不是能有变化。

我之前讲过，

“很多受益绵长的事情，做起来很困难就是他们的好处往往不能立刻展现。所以也就没办法获得即时的成就感。而人的成长也包括，如果去追寻那些可能会迟来的成就感。因为可以获得即时成就感的东西，往往难以受益绵长。

”

这些收益绵长的东西，大多数人很难做好的原因就是需要坚持很久很久。前两天看我的写作的意义的朋友，有不少可能已经动笔了，但是多少人可以一直写到三天后，五天后，一个月后，三个月后，一年后呢？

你做得到的话受益无穷。你做不到的话，那么就是又一次的感动过，但是毫无收获。

怎么坚持呢？很多时候想得太大，反而难以坚持。给自己定一个小目标，从一天300字，800字开始。每天都写一点点，发出去。然后，如果能坚持一个月，可以考虑长一点点。

基金有一个说法叫定投。其实我们如果能做任何收益绵长的事情，能持续做几年，收益都比投资10万块钱的基金厉害得多。所以，我们需要定投自己。

做出规律化的努力。一天一点点，一天一点点。

就拿这个知识星球来说，这已经是我坚持日更的第16天了。

三月份加入星球的会员数量，已经比整个2019年都多了。这就是坚持日更的力量。

我们的一切伟业，都从每天一步开始，也只能因为每天至少走了一步，才有完成的可能性，加油。