大家好，我是 Taka ～

最近在追综艺《我们是真正的朋友》，第2期节目里，小S抱着阿雅哭了。

在好朋友面前，她坦言自己在职业上的压力，承认自己演技不够，拍《吃吃的爱》，因为不能进入角色，每天都处在恐惧之中。

言语之间，可以感觉到，那个在镜头前洒脱大胆的小S, 内心其实充满了 自我怀疑 ：

这不是小S 第一次在镜头前哭了。

在今年年初的综艺《小姐姐的花店》里，小S 也跟宋佳说：

我对自己真的很没有自信，我一点都不觉得我会主持。

离开《康熙来了》，小S 的职业发展并不顺利：

尝试了很多新综艺，从《姐姐好饿》到 《真相吧！花花万物》，再到《小姐姐的花店》，观众的反响都不是很好，豆瓣最高评分也只有5.8。

心里有一个演员梦，第一部电影拍出来之后，却被很多人评价「不会演戏」、「没有张力」。

看着她在镜头前落泪的样子，Taka 想，这可能是我们 每个人都会遇到的职业发展困境 ：

有时候，尽管做了各种尝试，每一次也都尽力了，却仍然没有得到很好的结果。

反复几次之后，就会觉得自卑、焦虑，越是自我怀疑，越不敢做出改变，甚至开始批判这个「没用的自己」……

所以今天，Taka 就从 「心态」 和 「行动」 这两个方面来跟大家聊聊：

面对职业困境，我们应该如何「破局」？

「 心态上破局 」

一. 做自己的好朋友

听小S谈到自己的焦虑，阿雅很真诚地说：

可是我觉得就第一部电影来说，你表现得挺好的。

她说自己当时去电影院看了，非常感动，还哭了好久。

但这些话并没有让小S 开心：那是因为你是我朋友啊。

发现了吗，有的时候，对我们最苛刻的，恰恰是我们自己。

如果好朋友一件事情没有做好，你会安慰开导，陪他一起寻找解决的办法。

但如果那个没做好的人是自己，我们就会下意识地开启「自我批判」模式，对自己说：

「怎么连这点事都做不好！也太蠢了吧。」

所以，从现在开始，我们就要做自己的好朋友，给自己无条件的支持和鼓励。

做自己的好朋友 ， 可以先从接纳自己的「失败」开始 。

从小，我们受到的教育都是在告诉我们，怎么做一个强大的人，怎么成功，却没有一个人告诉我们，该怎么面对失败？

但是，生而为人，我们又怎么会一直成功，一直强大呢？

换个角度想，只要你在突破自己、尝试新的事情，失败就是在所难免的。那些不会失败的人，可能根本就没有勇气走出舒适区。

从这个意义上讲，「失败」是你超越自我的印记。

之前看到过一句话： 脆弱也许是你的软肋 ， 也可能是你的出口 。

当你开始拥抱自己的脆弱，也就有了面对风浪的勇气。

二. 搭建外部支持系统

越是身处困境，越要学会屏蔽负面评价，跟那些支持你、赞美你、认可你价值的人在一起。

每个人都希望得到别人的尊重和认可，这不是虚荣，是很正常的心理需求。

就像冬天回家，你在风雪交加的路上被冻得瑟瑟发抖，但是一想到家里的暖气和热汤，就会觉得眼前的寒冷也不是那么难以忍受。

搭建外部支持系统，就是 在内心「下雨」的时候 ， 通过靠近那些可以治愈我们的人 ， 得到力量和底气 。

Taka 有段时间进入写作瓶颈，对自己写的东西各种不满意，每天打开电脑情绪都很丧，陷入了深深的自我怀疑。

后来走出瓶颈，除了沟通学习之外，对我帮助最大的其实是 大家的留言 。尤其是看到一些同学因为 Taka 的文章真的成为了更好的自己，那种被信任的感觉，总会让我像被充了电一样，从糟糕状态里快速反弹。

如果你也经常自我怀疑，不如拿出一张纸，想想那些经常给你鼓励、无条件给你支持、让你觉得自己很棒的人，写下他们的名字，多花点时间跟他们在一起。

当你感受到足够的支持和爱，整个人都会变得积极正向起来。

「 行动上破局 」

一. 复盘失败经历，重新定位自己

失败的原因，归根结底，是我们的 认知跟事实产生了偏差 。

就像走在路上，你以为这条路非常平坦，然后就一直抬头朝前走，没有注意到脚底下的大坑，结果当然就是：掉进坑里。

这个时候，最应该做的事就是复盘这次失败的经历， 搞清楚自己为什么会掉进坑里 ，从失败中学习。

前段时间，一个朋友跟我聊起他之前找工作的经历，他说自己刚毕业非常能折腾，抱着「一定要找到自己想做的那件事」的想法，毕业两年换了3份工作，但好像都不是他想要的。

就在他又一次准备辞职的时候， 突然发现一个问题 ：

虽然尝试了很多工作，但到写简历的时候，好像并没有什么能拿得出手的东西。

这么频繁地换工作，看似在尝试不同的事物，但其实只是从一个领域的菜鸟换成另一个不同领域的菜鸟，什么核心的能力都没有积累下来。

意识到这一点之后，他没有马上辞职，而是 认真梳理了自己这两年的工作经历 ，分析了每次换工作的原因，以及自己存在的问题。

做完了这个梳理，他对自己的需求和能力有了更加清晰的认识，做出了相应的调整，现在工作得很开心。

职业发展遇到困境，最怕像无头苍蝇一样，东撞撞西撞撞， 不改变固有的思维模式 ， 却期待收获不一样的结果 ，长期下来就会陷入「习得性无助」，觉得自己做什么都不行。

有时，高手和普通人的区别，就在于如何面对失败。

有的人掉进坑里，只会觉得命运不公，老天不长眼，下一次又掉进相同的坑里，久而久之就被摔怕了，甚至连路都不敢上了。

有的人每掉进一个大坑，会认真分析自己为什么会掉进去，下一次要怎么避免再掉进去。当他从坑里爬出来的时候，战斗力就又加了10分，之后的路会越走越顺。

你选择做哪种人呢？

二. 从「最小可交付成果」做起

陷入困境的另一个原因，是 「 想要的」跟「现有的」不匹配 。比如小S 想做演员，但她现有的经验和能力都在主持领域。

这其实是每个人在转换职业时都会遇到的问题。Taka 的建议是：

与其纠结自己没有相关经验，不如 主动去创造经验 。与其给自己设置一个「业内第一」这种不可能达成的目标，不如从「最小可交付成果」做起。