统观节气|立冬•细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄

立冬是二十四节气之一，代表着冬季的开始。‌立冬的历史渊源可以追溯到中国古代的农耕文化。‌

立冬这一节气最早可追溯到先秦时期，古人将一年划分为二十四个节气，用来指导农事活动和人们的生活。

其中立冬作为冬季的开始，被赋予了重要的意义。立冬的命名源于《周礼》中的记载，该书记载了古代君王和贵族的冬令祭祀活动。立冬正是君王和贵族及时进入严冬之前开始祭祀的日子。

冬季寒冷多病，也是人身体抵抗力较弱的时候，自然需要补充营养。所以古人有“入冬日补冬”的习俗。

冬日的进补，与秋季不同，更侧重高热量的食物。比如在福建地区，在立冬这一天要用四物、八珍等药材炖肉，一般用狗肉、羊肉，也有用猪排的。浙江地区有的地方把立冬称为“养冬”，也就是补养身体的意思。

在北方的很多地方，立冬还有吃饺子的习俗。吃饺子是古代很多节日节气都有的习俗。一般认为，饺子是“交子”的谐音，所以季节交汇之时，新旧岁交汇之时，往往都有吃饺子的习俗。立冬是秋冻两季的交汇之时，这饺子是不能不吃的。

季节的变换是古人观念中重要的时间节点，传统上把立春、立夏、立秋、立冬称为“四立”，很受古人的重视。所以，在立冬这一天也逐渐形成了很多的习俗，比如迎冬。

在立冬这一天，古代的皇帝会有迎冬之礼，这一礼仪可以追溯到先秦时期。比如《吕氏春秋》中就有记载：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史谒之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃斋。立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还，乃赏死事，恤孤寡。”    

古人将二十四节气中的每个节气都等分为三，每五日为一候，从而以三候来描述每个节气的气候变化特点。

立冬的三候为：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

一候水始冰，二候地始冻，这两候直观地表现了立冬前后天气的变化情况。立冬是冬季的开始，这一时节北方的冷空气已经有了较强的实力，并逐渐向南方移动。水面开始结冰，土地也开始上冻，是这种气候变化最直观的表现。当然，二十四节气以及相应的物候，实际上主要是对我国古代北方地区气候状况的总结。对于长江以南地区，要到11月底才能有冬季的感觉。而珠三角地区，更接近亚热带气候，12月份依然比较温暖。

冬天是天寒地冻的季节，保持身体的温暖非常重要。记得经常喝热水，可以帮助保持体温，缓解寒冷带来的不适。

冬季也是感冒等疾病的高发季节，要多吃一些补充营养的食物，如蜂蜜，姜汤等，以提高身体的抵抗力。

在立冬之后，要增添衣物，特别注意要保护好脚趾，耳朵和脖子，抵御寒冷。

冬季寒冷，但体育锻炼也不能落下，在冬季可以多进行户内运动，如乒乓球等，可以增强体魄，提高免疫力。

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