成年人关心的东西很多， 家庭，事业，还有身材， 毕竟，谁也不想当个油腻的胖子。

关于身材的好坏， 懂的人会看你整体的线条， 不懂的人就直接看你体重了。

最近， 网上就有一张男神女神体重表，在朋友圈很火，大家纷纷转发，想要看自己或者朋友是不是属于男神女神。

该表主要是针对亚洲人的体型，老铁们可以参考下，看自己在哪个梯度，是不是真的拖了后腿了。

男神体重对照表

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女神体重对照表

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这么一张体重表引起了众多网友的热议，有人欣喜的同时也有人愁，特别是肌肉男， 一个个沦为土肥圆 ，瞬间就哭晕在厕所。

当然，也有些肌肉男不服， 晒照反击：

@ 爱健体的大盛

174cm土肥圆悄悄来报到，瑟瑟发抖ing

@ 失眠是件可怕的事

健身这么多年，我一直在土肥圆的行列里徘徊，体重排名很稳定！

难怪肌肉男要反击了，如果真按这份标准，施瓦辛格就是巨胖，强森更是没法见人，事实上，对于体重及身材， 国际上有条通用公式：

标准体重（男） =(身高cm-100)x0.9(kg)．

正常体重： 标准体重 ± (多少）10％．

超 重： 大于标准体重10％小于标准体重20％．

轻度肥胖： 大于标准体重20％小于标准体重30％．

中度肥胖： 大于标准体重30％小于标准体重50％．

重度肥胖： 大于标准体重50％以上

当然，这条公式 对于健身人群来说，还是存在诸多误差， 毕竟，身材好与坏不能完全看体重，因为相同体重下，健身与不健身的人体型可能相差十万八千里！

所以 体重不是关键， 关键是 肌肉和肥肉的比例。 真正有肌肉或肌肉含量高的人，体重可能会比较重，但实际看起来却又很性感。

早前就有一张对比图很火，

说的是 2KG脂肪 和 2KG肌肉 的体积对比！

重量一样， 但脂肪明显占据了更多空间。

所以，对于体重， 我只能说， 体重仅仅是数字， 并不能代表你身材如何。

Facebook上有一组对比照非常火，不是因为她们有多漂亮性感，而是因为她们健身前后体重并未发生变化，但是体型却发生了翻天覆地的改变。 一起来看看吧！

125磅，也就是56公斤

体重没变，但身材越来越火辣。

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别人问她健身后减了几斤，

她其实一斤没减，但看起来就是瘦了。

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健身的力量有多可怕呢

感受一下那洗衣板一样的腹肌

重量都藏在那里了

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141磅，64公斤左右，

两种不同身型

难道是肚子的肉跑到手臂去了？

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啥也憋说了， 这腹肌服了。

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所以，

体重大不一定是真的胖，

同样的，体重小也不一定是真的就瘦。

有些人体重只有 60kg，

实际上体脂率可能已经达到 30%，

比如这些明星，

看起来很瘦但其实都是 “隐性肥胖”。

说了这么多，只是想告诉你，不要太在意体重秤上的数字， 你该关注的是你的体型，该关注的是 你的体脂率。

所以，所谓的 “男女神体重表” 仅能作为参考，而不能太迷信，毕竟体重只是衡量身材的一个标准，我们最重要的还是要看体脂率和肌肉围度！

不过，如果你的体重已经高到很离谱，啤酒肚很明显的话，那就不用再纠结了，直接开始减脂吧！

接下来推荐一组Tabata给大家，坚持训练，终究可以看到训练效果。

开合跳

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跨步跳

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徒手深蹲

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波比跳

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高抬腿

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最后，我想说一句，

健身只会让你变得更好，

性感，真的跟体重无关！

肌肉训练营

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