作者：小椰子
来源：精读微信公号（id：jingdu999）
身边有越来越多的人选择了关闭朋友圈。
有人说：“微信朋友圈越来越有那么点情感绑架的味道，哪个朋友晒个娃你忘记给点赞，没准就暗暗结下了梁子。”
有人说：“朋友圈刷久了，习惯碎片阅读之后，连一篇超过
2000
字的文章都读不下去，更不用说读完一本书了。”
有人说：“其实你讨厌的不是朋友圈，而是总想点开朋友圈、不够自律的自己。”
今天采访的这位读友，他曾经有过关闭了一个月朋友圈的体验，我们来问问他的看法。
【一】
关闭朋友圈的一个多月里
小椰子：请您先简单地自我介绍一下吧。
Prodigal
：我是Prodigal，工作之余，我喜欢阅读，运动和旅行，接触新鲜事物，刷新自己的对外部世界的认识程度。
小椰子：看到您在词条“电子静默”里评论说，您之前有过将朋友圈关闭一个月的体验。请问有什么心得体会？
Prodigal
：事实上，在关闭朋友圈的那段时间里，刚开始的那几天还真有点不适应，但是慢慢地后面就习惯了。
只要不产生依赖，就会养成习惯，成为自然。
小椰子：越来越多的现代人患上了“朋友圈综合症”，每过一会儿就想点开朋友圈的小红点，不刷不快。您觉得这是为什么？
Prodigal
：每过一段时间就会想点开朋友圈的小红点，不刷不快，我觉得这是因为在这个碎片化阅读的时代，
碎片化的信息太多
，而且大部分的碎片信息，只要浏览即可，无需深入阅读，更无需深入思考。
久而久之，人们也就不爱动脑子，
不爱深入思考，渐渐失去了注意力和独立判断能力。
最后，就会养成所谓的朋友圈综合症，产生了依赖心理，
总是害怕自己不看朋友圈就会错过什么重要的信息一般，不刷不快。
其实这点也类似于强迫症一般，强迫症是指把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西而极力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突，并进入恶性循环，形成强迫性对立思维。
【二】
低质量的社交，不如高质量的独处
小椰子：在不刷朋友圈的时间里，您是否会感到孤独，感觉被朋友遗忘？
Prodigal
：大多时候，我都不会感到孤独或者是被朋友遗忘。
原因也很简单，就是因为我认为网上的世界大多都是虚拟的，很多东西并不是很真实。
并且，网上的世界不是我的唯一，可以说是比较次要的，有些事没必要都去网上留下什么痕迹。
有事没事的时候打个电话或是发个短信，大家出来聊聊天喝喝茶，感觉比网络世界真实多了。
有句话是这么说的:
不要去追一匹马，用追马的时间种草，待到来年春暖花开之时，就会有一批骏马任你选择。
完善自己，不需要去刻意迎合别人。如果自己变得优秀，自会有优秀的人来找你。
小椰子：看到您在词条“孤独”里评论到：低质量的社交，不如高质量的独处。请问在独处的时间里，您都会做些什么事情来提升自己？
Prodigal
：低质量的社交不如高质量的独处，人要学会独处，培养独处的能力。
独处可以使自己得到片刻的宁静，同自己对话。
独处的时候，在大部分时间里，我都会用来阅读和思考。
比如学习成长词典并打卡，把不懂的思考题多想一想，还会通过写日记和做笔记，通过纪录和反思的方式，可以更好的还原和检讨，提升自己的认知深度。
我还会偶尔给自己安排一些感兴趣的事情，比如听听音乐、练练字、从事自己的业余爱好等等。
每个人都会有孤单的时候，在属于自己的时间里满足自己的兴趣爱好，也是人生的一种乐趣。
小椰子：如果请您给读友们推荐一本书籍，您会推荐什么书？为什么？
Prodigal
：我想推荐一本《狂热分子》。
有些人，见过一次后再也没见了；有些书，看过一次再也不会看了，但《狂热分子》是一本值得看很多遍的书。
在这本书中，与其说是介绍群众运动，不如说是在写狂热分子。狂热分子，看到这个名词就会想到希特勒，想到群众运动。
看书时，这样的场景总是出现在头脑：演讲台上，有人振臂高呼，大喊口号，演讲台下，群众蜂蛹，跟随其后。
如果作为一本政治性读物，这本书体例严谨，分部、章、节，结构十分清晰，将狂热分子的特征详细描述。
但是，我更愿意把它当做一本心理剖析的书。群众运动、狂热分子本觉得有点讳莫如深，但作者将此描述得极为通俗易懂，一看就明白。
许多人说在用语方面像《蒙田随笔集》，确实很像。作者对狂热分子的特征分析入木三分，相当有力地表现了他们的特点。
通读此书，感觉每个人都极有可能成为群众运动中的一员，成为一个狂热分子，事实上，很多都是隐性的狂热分子。
【三】
把时间和注意力当作最重要的资源
小椰子：您坚持每周都阅读成长词典并打卡，请问您是怎样做到坚持输出的？
Prodigal
：人们可以拥有更多的精力，知足于较少的睡眠，通过实践或训练可以提升一个人的精力。
比如即使工作繁忙，总是出差的人，也可以通过合理的饮食和锻炼来提高勤奋工作的能力。
而且，如果对自己所做的事情十分投入，那么就更有可能拥有充沛的精力，去做自己想做的事情。
在没有加入精读读友会之前，我自己虽然也会偶尔阅读，但是由于缺少方向感，读了一段时间感觉没有什么进步，就会停滞不前，感到迷茫。
而且，以前我很少有写读书笔记的习惯，最多就是读完一本书后思考一下，就会把书放一边了，很少重温，也没有有意识地把读过的书整合起来，连接起来，取其精华去其糟粕，变成适合自己的东西。
加入精读读友会之后，因为认识到
输出是成长的关键
，当我把思想、观点、方法落实成白纸黑字的时候，我才会明白，其实我的理解很肤浅，其实我的阅读质量很低，其实我所知并不多，其实我的表达能力还不够。
坚持打卡了一段时间之后，感觉自己有了明显的变化，尝到了甜头。
在认知上，
从碎片化认知逐渐提升到系统化认知
，达到了一定的认知深度，形成了自己的一些定见。
在行动上，因为有了方向，有了目标，有了方法，就会很少拖延。即刻行动，做就对了，边行动边思考边调整，有时候就是更好的策略，因为行动是思考的成果，没有实际的行动，思考再多也毫无意义，
知行从来都是合一的。
在习惯上，最重要的一点，就是不管是在生活中、工作中或者是学习中，都让我养成了自律和坚持的习惯。
小椰子：如果您身边有着重度“朋友圈综合症”患者，您会给TA提什么建议？
Prodigal
：如果我的身边有重度“朋友圈综合症”患者，我会建议他们：
虽然看朋友圈时，我们很容易获得及时的信息，但是都太过碎片化，不容易吸收，价值也不大。
这样不仅会浪费很多时间和精力，还会造成我们注意力的缺失，把真正重要的事情给耽搁了。
