一、日常我们可以通过觉知一些常见的行为惯性来收摄精神，提高内在稳定性

二、精神收摄,内在稳定的初步表现：

1）外界事件发生时可以自然向内看.

2） 向内看时能觉知自己的思维惯性.

3）遇到好和不好的体验时，都能有一分觉知.有一分觉知就有一分心安.

三、以下是日常中生活常见的十一种行为惯性

（先对照检查看自己有没有，确定有并且明显影响自己的精神状态的惯性，日常需要有意识地觉知，同时记录变化）

1）急迫性/强迫性（长久会产生身心混乱和失衡）

2）追求有用的心念（容易关闭自己）

3）要改变他人和外境的强迫性（容易增加过失）

4）思维代偿：如遇到难受的感受，思维开导自己，说服自己让自己平静（会产生过度消耗，脱离实际情况）

5）情绪很重时试图用觉知平复自己（长期会对身心产生伤害）

6）觉知解决问题的思维：如遇到难受的感受，开始按某种理论分析诊断自己（会产生过度消耗，影响身体健康水平）

7）对课上所讲相似正见和相似正知的惯性思维延伸（容易产生与当下现状无关的思维消耗）