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手臂细的看过来,这么练没有不粗的!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-12 17:09

正文


手臂太细?

那你倒是练啊


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


手臂很细又无力?

想到补救方法没?

没有?

那你倒是练去啊...



不要给自己找一些吃不好,睡不好

有没有时间,总有比你忙、比你穷的身材

比你好!



NO.1



动作事项:每组左右各15次

每个动作4组


NO.2



动作事项:每组左右各15次

每个动作4组


NO.3



动作事项:每组12次

每个动作4组


NO.4



动作事项:每组15次

每个动作4组


NO.5



动作事项:每组10次

每个动作4组


NO.6



动作事项:每组12次

每个动作4组


NO.7



动作事项:每组12次

每个动作4组



光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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