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别动！在进入正文之前，先看看你现在是不是这样：
1、走在路上一直低着头玩手机。
2、弓着背坐在桌前，手放在桌子上，头习惯性地凑向课本/电脑。
3、回到家懒得去洗澡，翘着腿摊在沙发上。
无论是学生党还是上班族，一天下来总有
8小时以上低着头......
我们来看下这张图
▼
低头60度时，颈椎承受的压力竟然有
27公斤！
平时我们在超市买完东西拎重物回家手都会酸好几天，何况是这么脆弱的颈椎！
长时间受力过大怎么受得了呢？毫不夸张地说，
体态不对，不仅气质全毁，还等于慢性自杀！
读者阿晴在
「都市女子图鉴」
的体态监督群里分享了她的故事：自己一直有含胸驼背的坏毛病，但一直没想着要改。
工作一两年后
背部经常刺痛
，手也时不时发麻。
这才知道驼背给自己的身体带来这么大的伤害，长期下去
甚至还会引起心跳加快、心慌等危害健康的症状。
去年约了男神圣诞去玩，出门前还精心打扮了一番，然而刚一碰面男神就笑着说自己走路很奇怪，
像只探着脖子的鸭
![]()
......虽然是玩笑话，但阿晴也是十分尴尬。
之后回到家，阿晴赶紧找舍友拍了自己走路的照片......我！的！天！这真的是自己吗？
想象中的自己
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真实的自己
▼
其实像阿晴这种吃了体态不好的亏的女生特别多，平时给人感觉很没自信，
气质减半，异性缘也直线下降了。
好在几个月前，阿晴在我好朋友鲸鱼的公众号
「都市女子图鉴」
看到了学习纠正体态问题的超全干货文。
她根据文章一一检测了自身的体态，
不测不知道，一测吓一跳！
原来除了探颈以外，阿晴还存在着驼背和高低肩的问题。
如何检测探颈
▼
（侧面看自己
耳垂、肩膀和腰不在同一直线上就是探颈）
鲸鱼的公众号还具体演示了
纠正的分解动作
，详细到每一步。
像探颈问题，压根不需要借助什么工具，
每天两次，在办公室靠墙站
就可以了，还有收小肚子的效果。
纠正探颈方法
▼
除了靠墙站，其实
探颈还有很多随时能做的方法改善
，在
「都市女子图鉴」
就能看到全部了。
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「都市女子图鉴」
▼
说实话，矫正仪态的各种健身操视频很多，但像鲸鱼文章里一样
不用花钱上健身房，每天只要5分钟轻轻松松改善仪态问题
的少之又少
。
于是阿晴按照鲸鱼提到的方法开始纠正！现在她的体态有了明显的改善，而且她还在鲸鱼的公众号上收获了很多惊喜的内容，
从体态调整到买买买，鲸鱼都能提供最合适自己的方案。
纠正前
▲
纠正后
▲
这篇干货除了纠正探颈，还对
驼背、假翘臀
等体态问题给出了针对性的纠正方法。
如果你和阿晴一样想要矫正自己的形态，或者想检测自己究竟有没有体态问题，一定不要错过鲸鱼的这篇
超实用干货。
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「体态」
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为了让更多都市女子像阿晴一样纠正仪态、找回自信。鲸鱼还特地创建了
「21天矫正体态」
监督群，在群里可以认识了很多想要改善体态的女生，大家互相鼓励、监督，一起聊变美路上的各种事情。
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「都市女子图鉴」
，里面有鲸鱼的私人微信，跟着下面的步骤做，她会一个个把你们拉进群哦
▼
除了纠正体态，阿晴还在
「都市女子图鉴」
里看了很多涵盖精致生活方方面面的内容，和鲸鱼一起一步步做个有姿态的都市女子。
鲸鱼在
「都市女子图鉴」
这个账号，分享了很多
都市女子最关注的话题，从健身到医美整容再到旅行
，关键是鲸鱼的文章都是真人实测，不吹不黑，像鲸鱼这么中肯又实诚的博主真的太少见了。
她和她的小姐妹们把
近视矫正手术、祛眼袋填充泪沟手术、做双眼皮手术、纹身等等真人实测经历
都放在
「都市女子图鉴」
了，文章不虚不浮夸，绝不P图！
很多人自从接触化妆，都因为单眼皮和内双而化不了好看的眼妆，于是有了做双眼皮的想法。
那么墙裂推荐你们看
「都市女子图鉴」
更新的这篇超全双眼皮手术文章，
从埋线法到韩式三点法再到全切法都有真人经验。
大多数女孩都有着这样的困扰：
眼袋+泪沟，憔悴又显老......
尤其成年以后，熬夜通宵更是常事，眼袋更是掉到了下巴。
眼袋和泪沟并存的鲸鱼前阵子做了一次祛眼袋手术，并分享了出来，她贴心准备的这份
究竟值不值得做和术后踩雷的超全祛眼袋手术真人实测大全，
你一定要看！
有文身就是坏人？文身后悔了怎么办？不如听听她们是怎么说的。
文身痛不痛？文哪些部位才不痛？文身千万不要踩的坑有哪些？文身以后后悔的概率是多少？
她们回答了你最感兴趣的这些问题，还整理了一波
已经文身的女孩她们的真实想法
，绝对能帮到正在犹豫要不要文身的你。
除了医美整容项目，她们还会分享给你健身4年的成功要诀
据不完全统计，
她们有100多双鞋，大概有五分之三的鞋是在健身房磨坏掉的。
很多仙女对减肥和健身都感兴趣，但也伴随着很多疑问，减肥会减胸吗？运动会越练越粗壮吗......她们一一解答你的这些问题，去
「都市女子图鉴」
就可以看到啦，就连
私藏健身食谱和锻炼方法都掏心掏肺地双手奉上。
鲸鱼应该是我认识的这么多个博主里最爱分享的人了，无论是
真人测评
，还是
购物分享
，她都把自己真实体验到的一切告诉大家！
鲸鱼说都市女子的生活两点一线、枯燥无味，但其实只要
挤出那么一些时间
就可以让自己活得更漂亮。
她们会为了找出防水防汗的化妆品，
专门带妆游泳测试
；她们会为了检验拼夕夕是否像外界传闻中全是假货山寨劣质品，特意在拼夕夕拼了7件商品回来
拆箱测评......
更重要的是，她把
这些全部更新在公众号里
，所以真的墙裂推荐你们关注「
都市女子图鉴」
，这个公众号不发推送，我就不知道看哪个公众号好了！
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「真人」
即可获得上面提到的
不瞎种草、不花冤枉钱的真人靠谱测评完整版文章
还有大家都很关心的小个子显高、微胖藏肉穿搭，这里都有
「
小个子、微胖怎么穿能又高又瘦？看完这一篇你就学会了！」
