学术心潮 |我们为什么对朋友圈 “上瘾”

你是否每隔一段时间就要查看自己的微信，时刻期待着新的消息？

你是否在无聊时不停地刷新朋友圈，渴望有趣的内容？

发出一条朋友圈后，你是不是经常去查看那些新增的“赞”？

或者你只打算在看一眼，却发现一个小时之后，自己的手指依然在手机屏幕上滑动？

前诺基亚高管汤米·埃赫宁（Tomi Ahonen）的一项调查显示：

现代人平均 每隔 4分钟 就要看一次手机，每天平均看 将近150次 。

有79%的智能手机用户在早晨起床后的 15分钟内 翻看手机。

甚至有1/3的美国人声称，他们 宁肯没有私生活 ，也不能没有手机。

你是不是其中之一呢？ 你明明知道到自己有更重要的事情需要去完成，却在手机上面耗费了一两个小时，产生了浪费时间的“负罪感”，而在这种“负罪感”驱使下，你再次拿起了手机……

如果你发现自己不能控制住自己，停止这一恶性循环，那么你可能已经对它 “上瘾” 了。

根据维基百科的解释， “上瘾”（addiction） 一词的定义是： 在已知 可能造成不良后果的情形下， 依然为 了 寻求“奖励”的刺激 进行的 一种强迫行为。 它本质是一种 “无意识”行为 ，或者说是一种 “渴望”（desire）。

从行为学的角度分析， “上瘾”其实是一种“习惯” 。《美国心理学杂志》（American Journal of Psychology）对于“习惯”（habit）的定义是： “在情境暗示下产生的无意识行为” 。我们先看一看习惯对我们行为的影响。

行为学家斯金纳（B. F. Skinner）设计了一个神奇的箱子——“斯金纳箱”（Skinner box），小鼠按压箱内操纵杆可以使食物掉出，当小鼠发现自己这一行为可以获得食物奖励时，也就是受到了 强化 （reinforce） ，它便会不断重复这一行为，并形成了习惯（Skinner, 1953）。

其实现实生活中的你就是这只小鼠，而微信便是这个神奇的操纵杆。

▲“斯金纳箱”

聪明的微信设计者们也明白：行为是可以被控制的，把我们使用微信朋友圈的行为巧妙地与某种“奖励”联系在一起， 让我们逐渐形成了“习惯”，我们就“上瘾”了。

斯金纳还发现：如果小鼠需要按压操纵杆一定次数后食物才会掉出，但不知道具体哪一次会掉出时，相比之前每一次都能获得食物的情形，小鼠反而按压得更卖力了 。因为它觉得只要拼命按压，下一次就能得到奖励。

这便是一种“赌博心理”，赌场中的我们并不知道自己什么时候会赢钱，但总是觉得下一次它就一定出现，于是我们便开始了不顾一切的冒险（Rachlin, 1990）。

▲“赌博心理”

我们每次拿起手机时， 都认为自己能看到微信上新出现的一个 “小红点”，或者朋友圈里的“赞”，也是这种“赌博心理”在作祟。

而驱使我们进行这一行为便是我们大脑内产生的 “虚假奖励” ，与我们喝水、吃饭便能避免口渴和饥饿的“真实奖励”不同，它并不保证我们一定能到我们所期待的快乐。

而我们的大脑便是产生这一“虚假奖励”的罪魁祸首。

▲真实奖励与虚假奖励

1953年，麦尔吉尔大学的心理学家詹姆斯·奥尔兹 (James Olds) 和彼得·米尔纳 (Peter Milner) 在一次研究中偶然发现，将电极放置在小白鼠一个特殊脑区对其进行电击，它们非但不会去避免这种电击，反而会改变行为去寻求电击带给它更多的“快感”。 他们发现，如果小鼠能通过按压杠杆刺激自己的“快感中心”时，它便会不吃不喝，疯狂地按压杠杆，直至衰弱而死 （Olds & Milner, 1954）。

▲探究快感中心

不久，杜兰大学的精神病学家罗伯特·希斯（Robert Heath）也设计了一个“自我刺激器”，他在病人的大脑中同一区域植入了电极，并将电极刺激的控制盒交给他们，结果他们与小鼠的表现如出一辙。 他们虽然很饿，却对实验者提供的食物也毫不理睬，疯狂地按压控制盒，以至于实验者不得不强制切断电流，才让他们停下 来 （Heath, 1953）。

▲罗伯特·希斯的“自我刺激器”

现在的神经科学家发现，这一脑区叫做 “伏隔核” ， 不过它并不是奥尔兹他们所说的“快感中心”，而是一个“奖励中心”。 它不直接产生快感，但却会让我们觉得自己即将受到“奖励”，这促使我们进行下一步的行动。

这种“奖励”的感觉来源于“奖励中心”产生的一种小小信号分子——多巴胺（dopamine），它让我们为了“奖励”而采取行动。

▲“奖励中心”伏隔核

当然，我们不一定要电极才能激活我们的“奖励中心”，现代社会为我们设计了很多的“激活信号”： 当你的微信上跳出了一个小红点的时候，你的“奖励中心”便已经兴奋不已了，各式各样的社交软件正是现代版的“自我刺激器”。

斯坦福大学教授布莱恩·克努森（Brian Knutson）发现被试在看到 “奖励”的信号时，“奖励中心”发生了强烈反应（图a）；而当真正获得了奖励时，这一区域反而平静了下来（图b）。 这说明，人们期待“奖励”时，“奖励中心”分泌的多巴胺让我们产生冲动，而得到奖励时的“快感”则是其他脑区负责的 （Knutson, 2001）。

▲图a， “奖励中心”激活；图b， “奖励中心”平静

微信朋友圈也同样利用了“奖励中心”，多巴胺让我们相信，如果我们用不断手指滑动屏幕，就有可能获得某种“奖励”。

在微信上，用户可以体验五花八门的“奖励”，时不出现的新消息、朋友的新动态、他人的“赞”和评论。 我们不知道这些“奖励”什么时候会到来，这给我们造成了一种 “不确定感” 。“不确定感”让我们如同斯金纳的小鼠一样，在朋友圈的信息海洋中，不断搜索新鲜内容；而发朋友圈的人则费尽心思自拍，反复修改文字，期待着来自别人的“赞”和评论。

“不知不觉中，我越来越在乎朋友圈有多少个赞，有多少评论。会因为想要多一个赞，而P图P很久……我欣喜于自己的照片拿了100+的赞，仿佛全世界都羡慕欣赏我的生活。”

读完这段话，你是否不禁感慨：“这句话仿佛是我说的”。

可事实却是，我们在朋友圈收获的无数的 “赞”，并不能真正的反映我们在现实社交关系的舒适感。我们在朋友圈寻找社交酬赏时，找到的往往是“虚假奖励”。

读到这里，我们不必因为多巴胺让我们“上瘾”便给它贴上邪恶的标签。恰恰相反， 正是多巴胺和我们对于社交酬赏的期待，让我们有足够的动力去维持我们正常生活和交往，让我们能吃饭、工作、繁衍后代。 缺少多巴胺，我们将对事情提不起劲、拖延。帕金森病（Parkinson’s disease）患者便饱受多巴胺能神经元缺失的折磨。

▲多巴胺

《自控力》一书作者，斯坦福大学的凯里·麦格尼格尔教授说， 如果我们理解了多巴胺对我们日常生活的影响，我们就能更好的控制自己的冲动行为。