当妈之后，就像升级打怪，关关难过关关过。
恕我直言，就没有比让饭渣宝宝好好吃饭，更考验耐心的事儿了！！
哪怕变着花样儿做，孩子就是无动于衷，看着没啥食欲，还爱挑挑拣拣，青菜不爱吃，肉也只吃两口，有的甚至连牛奶都不好好喝，一盒牛奶晃晃悠悠喝大半天，拿起来一掂量，居然还剩大半盒……
在家里咱眼皮子底下都不好好吃，上幼儿园后，一天两顿饭孩子都在学校自己吃，到底吃了多少？营养补充的够不够咱根本不知道。
家有饭渣娃的苦，真是三天三夜说不完。孩子不好好吃饭，比起饿肚子来说，更坏的结果是吃不够营养素，营养跟不上，生长发育明显比班里其他孩子小一圈。
想让孩子长得高高壮壮，如果光知道补钙、补蛋白质可不够，还需要很多营养素配合协同，每天能量摄入充足、各种维生素矿物质构成合理，营养才能达到全面均衡～
那么问题来了，孩子每天到底要怎么吃才能营养均衡？
我们给大家找来了 2022 年版的《中国居民膳食指南》平衡膳食宝塔，7 ～ 24 月龄婴幼儿每天怎么吃？学龄前儿童怎么吃？6 ～ 10 岁学龄儿童每天要摄入的食物种类全都有。
妈妈们可以对照宝塔，来看看孩子吃得够不够。
理想确实很「丰满」，但现实也很「骨感」。
首先咱每天要上班，根本腾不出手来严格按照食谱来平衡孩子每天的一日三餐；其次即使咱做好了，如果孩子挑食，那还是没招儿。
孩子不爱吃饭，除了真的不好吃之外![]()
，还有可能是单纯没食欲，而锌这种元素可以帮助改善食欲，往往被很多家长忽略了[1]。
除了锌，还有一些营养素也极为关键，比如：
钙：构成骨骼和牙齿的主要成分，长期钙摄入不足，就会引起生长迟缓、骨钙化不良[1]。
铁：维持正常的造血功能。2 岁以下婴幼儿的铁缺乏可导致不可逆的神经发育损伤，这一影响可持续至成年[2]。
我们首先推荐的是通过均衡膳食来摄入孩子所需的绝大部分能量和营养，但如果孩子有点挑食，不爱喝奶，肉肉也不爱吃，从三餐摄入不够，那就要考虑额外补充了。
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市面上营养补剂非常多，选对最关键！更推荐大家入手值得信赖的大品牌，专业认证，配方更科学。
多方对比后，我们找来了家喻户晓的国民老品牌——
哈药牌钙铁锌口服液
「蓝瓶的钙，好喝的钙」，相信大家都耳熟能详了，从小听到大。
1 支哈药小蓝瓶，同时补齐孩子所需的钙、铁、锌 3 大营养元素，不添加香精、防腐剂，1 岁以上的孩子和需要全面补充营养的孕妇、老人都能喝。
作为哈药的镇店产品，钙铁锌口服液一出手就是王炸，超过 400 万妈妈的信赖之选，光去年一年累计卖出超 4.3 亿支，实力非常牛。
除了品牌硬核，妈妈圈好评如潮，给大家推荐的另一个理由就是——它是蓝帽子认证的，是取得保健食品备案证书的产品，给孩子喝起来更放心。![]()
自己拍的
广审号：黑食健广审（文）第 250521-00513 号
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
不适宜人群：1 岁以下人群
每 1 支含有 100 mg 钙、2 mg 铁、1.33 mg 锌，科学配比，一支补齐三样，再也不用买一大堆瓶瓶罐罐，省钱又省心！
就拿钙含量这一块来说，《中国居民膳食指南》（2022 版）指出每 100 g 牛奶钙含量是 107 mg，而 100 ml 钙铁锌的钙含量是 1000 mg，相当于等量牛乳中钙含量的 9 倍还要多。
如果你家孩子不爱喝牛奶，除了多吃一些其余含钙比较高的食物，比如深色蔬菜、大豆制品等，还可以试试它。
有机液体钙，补充更温和，妈妈们还不用担心吞咽问题，超省心～
打开直接就能喝，1 ～ 3 岁每天早晚各一瓶，4 ～ 17 岁每天早中晚各一瓶。
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广审号：黑食健广审（文）第 250521-00513 号
保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病
不适宜人群：1 岁以下人群
，还有可能是单纯没食欲，而锌这种元素可以帮助改善食欲，往往被很多家长忽略了[1]。
