日课｜理大包，拿肩井，恢复精神so easy

持续劳作下，特别是脑力劳动者，很容易产生头晕体沉，腰背酸痛的感觉，头脑昏昏沉沉，眼睛酸胀不适，记忆力下降。此时配合理大包，拿肩井，可以帮助在较短的时间恢复精神，缓解疲劳。

步骤：

1、用双手掌根，按揉双侧腋窝下的大包穴，稍用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸，向后收缩两肩，尽量向后仰头，操作30秒后，放松几秒钟，再重复，反复约6次。

【大包：侧胸部，腋中线上，从腋下量8横指长度（两手的食指到小指），第六肋间隙中。】

2、端正坐在椅子上，左手自然下垂放松，右手捏在你的左肩部正中的肩井穴区域，有节奏的提捏肩部肌肉。一般连续提捏1分钟即可。

【肩井：肩上。颈根部与肩峰连线的中点处。】

3、同样方式右侧肩部重复一次。