让自己美如画，女人都需要做这个

画：猫线团子     |   文 ：Megan

天气晴朗，大眼妹跟滚滚到公园的草地晒太阳，这时滚滚看到一只轻轻振翅的蝴蝶，不自觉就学着蝴蝶的样子……

天真烂漫之滚滚~

双脚脚跟、脚掌相合，

用手抓住双脚脚趾，

脚后跟靠近会阴。

双脚外侧应该放在地面上，

脚后跟的后部应该紧靠会阴

十指相扣，

牢牢抓住脚趾，

脊柱挺直，

双眼注视前方或者内视鼻尖。

尽我们所能保持这个体式

滚滚早就忘了蝴蝶，

跟着大眼妹练瑜伽了，

肉团滚滚竟然做到了。

感觉开胯的感觉超棒的！

对小腹有很大的滋养功效呢！

春天，

做这个体式特别好哦~

吸气，身体回正

伸直双腿放松放松哦~

【下面配个讲解视频供参考】

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

这个体式可以缓解腹部胀气，提高消化能力，强健腹部，臀屈肌和脊椎，也可有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。

人家要亲亲要抱抱还要小蓝手(づ￣ 3￣)づ

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