专栏名称: 针灸匠张宝旬

介绍中医

预防心梗疼痛，试试这个养生操（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-05-31 22:55

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冬夏季是心脏问题高发季节，大家日常要注意维护心脏健康，预防心脏疾病突发。

今天带大家练习的是： 开胸旋臂指通心 。

张老师： 今年心脏问题比较多，心梗疼痛是心经经络不通造成的，疼痛区域为 前胸到手臂 。

这个动作疏通心经， 预防心脏问题 。

做50到100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明

预备式：双足开立，与肩等宽，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。

双掌于体前平端，掌心向上，经面部双臂向两侧展开，大小臂呈大约90度角。小臂外展至一字，以肘为轴小臂向下向内划弧，归于小臂直立状态后，外展肩臂扩胸，保持一个呼吸的时长。然后再次展臂呈一字，小臂划弧。一次划弧配合一次扩胸，如此往复。

收式：身体直立，双臂下落归于体侧。

要点：小臂外展与大臂呈一字时，掌心向上，而后翻掌心向下以肘为轴小臂划弧。

网友的部分反馈：

网友：真的是心慌气短，以前都没有过。

网友：我昨天跟着视频做了10分钟，又散步了20分钟，昨晚睡得很好。

网友：我现在才25岁，只要熬夜第二天心脏必疼刚第一次跟着视频做，做不到五次胳膊就抬不住了。平时胳膊也是特别没有力量，明明体重不轻，一些稍微重的东西都拎不起来，还不如体重比自己轻的。刚刚坚持跟着视频做了两遍，整个后背暖烘烘的。我决定把这个动作加入每天打卡希望我的小心脏能耐用一点。

网友：前一两个月前胸和后背疼，大臂疼。按老师的捏大臂和小臂的方法，现在好了。张老师真是神医。

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