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身体各器官都有保质期,别等坏了再去养!送你一套“保鲜”秘诀

哈尔滨日报  · 公众号  · 黑龙江  · 2017-05-28 05:30

正文

来源:人民日报(rmrbwx)

人的身体如同一台“机器”,组成它的多个身体器官,就和机器零件一样,有“保质期”。




皮肤:保质期25年



皮肤在25岁左右就开始衰老,还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。



保鲜秘诀:


1.每天喝够水。


每天必须喝6至8杯的水。


2.用补水的护肤品


用补水性较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷补水面膜,平时也可以在家自制保湿喷雾。




大脑:保质期40年



神经细胞总量为1000亿个左右,但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力、协调性等造成影响。



保鲜秘诀:


1.每天一小把坚果。


核桃、松子、花生、杏仁等种子类食物,富含维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸,以及钙、磷、铁等,对促进大脑的发育很重要。


2.喝杯绿茶。


茶叶中含抗氧化剂,喝杯绿茶能有效延缓大脑退化。




骨骼:保质期35年



35岁骨质开始流失,绝经后女性的骨质流失更快,可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。80岁的时候,我们的身高会降低2英寸。



保鲜秘诀:


1. 每天二两肉


每天都要吃点肉,二两左右肉就可以了,肉里的蛋白质能让骨头有韧性,结实坚硬又不脆。


2. 每周晒40分钟太阳


维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。




肺:保质期40年



肺活量从20岁起开始缓慢下降,到了40岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。



保鲜秘诀:


1. 练练盘腿坐


盘腿坐可以减少并放慢下半身的血液循环,对改善肺功能很有效果。


2. 每周三次慢跑


慢跑有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。最好每周三次及以上的晨跑,每次在20分钟到半个小时左右就好。







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