作为有10年跑龄的资深跑步达人，前两天朋友给我发了一个关于跑步的视频，看完有点感动。我和视频中的跑者有类似的经历，刚开始跑步，只是一个简单的理由，后来就停不下来了，从每天5公里到跑遍世界的马拉松，这种感觉很难形容，就跟上瘾了似的。
如今一跑十年，如果你们问我跑步最重要的是什么，我觉得除了意志便是一双专业的跑鞋了吧——我们需要一双适合自己脚型的跑鞋来保护膝盖和腰，更需要专业耐磨的鞋子来跑遍山河。
那么，作为一个跑步界老司机，这次就让我来给大家分析一下不同人群的需求和每种跑鞋的功能，给大家推荐一款适合自己的跑鞋吧。
在挑鞋之前，先弄清楚你的脚型
一般来说正常人的脚型分为正足弓常型、高足弓型和平足型三种，想要知道自己脚型的话有个很简单的方法——把脚弄湿然后在地上留个印，对比下图就可以知道自己的脚型了。
内翻不足（扁平足）跑者，需要选择备有特别加固的足弓的稳定性跑鞋，这样可以避免过度磨损关节；过度内翻（高足弓）跑者，需要选择减震加垫类、弯曲或半弯曲的鞋，这样可以防止脚踝受伤。正常足弓的跑者，只需要选择减震跑鞋，使足部均匀受力即可。
因为大多数人都是正常足弓，所以各大鞋厂都会把研究重心放在缓震功能上，不过挑缓震鞋也并非越厚越Q弹就越好——大体重的初跑者要选择具有保护功能的跑鞋，建议选择中低较厚的缓震跑鞋或者支撑性能好的跑鞋。 中等体重者的可选择性比较大，最好选择有避震保护功能但相对较轻的跑鞋。 体重较轻的跑者本身对于跑鞋的缓震性能需求并不是很大，因此缓冲较少、反馈较强的轻量级跑鞋最适合。
在弄清楚自己的脚型之后，就可以根据需求去挑选一双自己心水的鞋子啦~
喜欢短跑，追求速度带来的快感
经常出差旅行，旅行箱只能塞一双鞋
l 短跑必备&旅行神器：轻便跑鞋
轻便跑鞋因为重量轻，能让跑者集中脚步力量便于瞬间提速，是追求速度的运动者首选。而经常出差的白领如果想保持良好状态，也该配上一双轻便美观的出差跑鞋，满足户外健身逛街等需求。针对这类，我推荐阿迪达斯的这款Adidas Supernave。
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采用新工艺后，这款鞋子虽轻但抓地力却非常出色，有跑者朋友实测反映这款鞋从静止到全速冲刺只要5秒，急刹与跳跃也非常灵活，追公交神器舍它其谁！
另外，切割大底加上亮眼的撞色，在夜空中闪到掉渣，非常适合夜跑。
而颜控们，adidas Pure Boost 粉色跑步鞋则更是颜好身娇易推倒，最适合娇小的妹纸~
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有人反映重量轻到堪比一个苹果的重量，跑起步来几乎感觉不到存在，一体成型的鞋舌、柔软的鞋后跟也针对女性做了非常贴心的设计。
推荐它之前我上悦动圈看了不少美少女的真实测评，多数评价都是虽然轻盈，但急刹后的抓地力都很到位。至于耐操性，图下的悦跑圈达人表示即使每周3次3公里的运动量，鞋子的损坏程度也不会非常明显，支撑始终良好。
一年跑一万公里的上瘾跑者，
不是一般体型，微胖或以上……
l 护膝宝&慢跑控救星：缓震跑鞋
其实身边不少朋友一开始跑步，都是为了减肥瘦身，但由于跑步时膝盖承受的压力是体重的3倍以上，特别是大体重的初跑者，如果在进行中长跑时没选对缓震性能强大的鞋子，就很容易造成膝盖损伤、腰肌劳损等伤害。
说到这个，nike有两款鞋在缓震方面就做得非常出色，分别是：NIKE Lunarlon和NIKE AIR ZOOM。
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Lunarlon是记忆海绵，俗称露娜龙，它会根据你身体的重量、运动的特点进行调整，而且上脚又轻又舒服还不会导致脚酸，就像在枕头上跑步一样，周围不少每天跑步减肥的朋友一穿上就视其为真爱。
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如果你每次长时间运动完都很容易腰肌劳损，不妨着重留意下nike的这款AIR ZOOM，zoom air的气垫技术绝对能代表目前Nike跑鞋的最高水准。而且Zoom Air气垫还是Air气垫里最薄的，传统Zoom Air气垫基本为8mm，有的更簙到4mm。
虽然轻薄，但前后掌两块 Zoom Air 气垫的加入就已经昭示了它的缓冲和回弹能力，超轻重量和速度上的优势也不容小觑。如果你时常长跑后都有膝盖中箭感，这双鞋子应该能成为你的护膝宝~
一口气要跑10公里，沥青公路长跑杀手
喜欢翻山越岭，徒步玩啥，看更多风景
l 长跑进阶装备&越野小天使：
耐磨跑鞋
热衷户外运动的跑者因为要经常踩泥踏水，时常会觉得鞋子不耐穿。费钱还是小事，如果穿了易磨损的鞋子，一旦跑者跑姿不标准，不耐磨跑鞋将无法给到良好的支撑，从而加重跑姿畸形，极易崴脚。
因此我觉得萨洛蒙的鞋子就很适合每天必跑、或者喜欢越野徒步的运动咖。
萨洛蒙男款天际蓝色越野跑鞋
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萨洛蒙 女款宝石紫色越野跑鞋
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作为全球顶级户外运动品牌，萨洛蒙在户外运动圈被称为“越野第一跑鞋”，圈内不少跑步达人基本都人手一双。
（图片来自悦动圈用户：变变兔）
个人认为这款鞋的核心优势是泥雪抓地能力和良好的耐磨性——鞋底使用耐用性非常出色的Contagrip大底，加上带有箭头形状的凸出颗粒，都让鞋子具备了完美的减震性能，对于脚踝、膝盖的保护作用非常明显，在下山的过程中显得尤为突出。
悦动圈达人“变变兔”做的山地跑步测评也跟我的体验差不多——“在石头上跑的过程中，脚步完全没有打滑、搁脚情况出现，说明鞋底的抓地性、防滑性以及硬度堪称完美。”
而且高密度鞋面网布和防护鞋头的加入，也使得这款鞋保护性更强。早几年我给我爸买了一双同系列的越野鞋，就算下雨都不会打滑，而且穿了这么久从未崴过脚，贵是贵了点，一双管用好几年。
脚汗烦恼
一路追求舒适的长跑星人
l 长跑控解药：透气跑鞋
对于喜欢跑长途的跑者来说，最烦恼的就是脱鞋那刻尴尬的脚臭~
所以针对徒步或长时间慢跑的运动者，我强烈推荐NEW BALANCE FreshFoam。
照旧用了蜂窝纹路，智能适配脚掌各区受力，保证走多久都不会起水泡。而且作为一款夏季跑鞋，它的网面透气孔很多且网眼较大，光线能从网面射到鞋里去，随意一跑脚面就感觉有风渗入，透气性杠杠的。
NEW BALANCE FreshFoam系列黑色跑步鞋
（图为男款）
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NEW BALANCE FreshFoam系列 黑色跑步鞋
（图为女款）
此鞋更适合快走、散步
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跑步不止，装备也得跟上。
如果你想剁手跑鞋，那么就可以看看我上面介绍出来的跑鞋和款式去选适合自己的~如果实在没有看到自己喜欢的，不妨去唯品会425跑鞋节看看是否有更心水的鞋子，满298减80，满498减100，全场超低价折扣热卖。
还有优惠的的搭配购攻略：
愿你们都能找到适合自己的好跑鞋。畅跑随时随地，永不停步。
