《培训》杂志给您拜年啦!
祝大家牛年快乐,扭转乾坤~
新年添新岁,目标还要追!
立
flag
似乎成了一种仪式感
就像过年北方人吃饺子,南方人吃汤圆一样
不做就少了点什么。
如何设计一个适合自己且能实现的flag?
牛年的第一篇推文来自于《培训》杂志融媒体特约作者胡松波,
他将与大家分享自己的立flag之道。
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我们立flag的时候,恨不得锣鼓喧天让全世界都知道,就像戏台上老将军后背的彩旗一样飘飘。
但,没过多久,就偃旗息鼓了。
立的flag越多,啪啪打脸的力度越大。
flag仿佛成了某些人的心病。
那如何设计一个适合自己的flag,如何去实现自己的flag?
我的答案是三步:
树立目标→设计路径→反馈优化。
树立目标:逻辑递进的三要素
首先要解决目标从哪儿来?
合理制定目标就相当于完成了一半工作。
那我好像没有目标怎么办?或想要立的flag太多,怎么办?
立一个有效的flag=头脑风暴法+二维矩阵法+有效澄清术
这是三个步骤,是递进的。谨遵“医嘱”,一步一步来效果才好。
头脑风暴法(发散思维):把你的愿望列出来
用便利贴写下自己想实现的愿望,想起来一个就写下来,贴在一个大白板或空墙壁上,随意贴,不要求贴得整齐。最少写20个便利贴吧。
记住,此阶段先不要考虑是否能实现,想到就写,越多越好。
千万不要只是想想,一定要动手去写;也最好不要在电脑上敲字,用粗的马克笔写下来。
最好写关键词,而不要写很长的一段话。
可能有的人说,哎呀,就是想不起来写啥,怎么办?
可以往下看,关于两个启发性问题。
二维矩阵法(排序):给你的梦想排个顺序
发散环节是随便贴,而排序阶段要整理。
怎么整理?如下图,分类分级。
纵轴是优先级,从低到高0~10排序;
横轴是类别,可以按照健康、成长、家庭、人脉、休闲、资产六个维度来分类。
当然这个只是我的分类维度,代表这我个人的价值观,价值观没有对错,只有是否适合你。也可以去小程序上搜“滴答九宫格”来用,这个原理就是平衡轮。
然后把便利贴一张一张贴在这个二维矩阵的大白板上。
有人问,能不能先画好二位矩阵的表,然后再贴便利贴。
最好不要!
因为先有发散再有收敛,不要省略步骤。
这对于没有目标,目标不清晰,目标很多有作用。
因为思维是看不见的,就是要通过便利贴去显性化,通过二维矩阵去梳理。
有效澄清术:删
接下来你会发现想实现的目标还是很多,怎么办?
一个字,删!
人生就是缺憾的艺术,不可能什么都想要。
因为,最重要的事情只有一件。
说着容易做着难,好不容易写这么多了,又让删,实在不忍心,怎么办?
用两个启发性问题来澄清。
可以问自己两个启发思路的问题:
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如果还是没有,加码,迄今为止,你最大的遗憾、最自豪的成就的是什么?
如果自己想不清楚,可以再去找家人,亲近的朋友来让他们说说。
如果还是没有结果,要么我要怀疑你是否存在,是否真正审视过自己的生活。
设计路径:高德地图法
我想过很多方法怎么解释这个设计路径。最后打车时,灵光一现,对,想到了,就是这么简单有力。
你用高德地图打车,首先要选你在哪儿,接着选你去哪儿,最后是选择不同的交通工具。比如单车、开车、打车,那打车还有分出租车、商务车、豪华车等等。
你看,
路径设计的三要素,不就是起点、终点(目标)和工具
吗?
举个最简单的例子,也应该是很多人都感兴趣的话题。
2021年,我要让体重保持在70公斤之内。
那现在的75公斤,这就是起点。
那怎么保持呢?要减下来5公斤。
这个5公斤就是目标值,也就是指标。
接下来是路径,也就是如何达成指标?
刻意节食?吃减肥药?催吐?
不,这些都不行,这些虽然有可能有助于减下来体重,但伤害的是健康和生活的乐趣。不能干。连饭都不能好好吃,人生还有什么乐趣?这个减重还有什么意义?
还有,这个体重减轻的目标是浅目标,更深层的目标是健康。(记得之前坐标轴中我的第一个分类是健康)
什么是好的目标?符合人性的,符合天性的就是好目标。如果目标定下来你就觉得别扭,那就最好放弃。
还以减肥为例。
接下来我们分析一下影响体重的因素是什么?
首先是饮食。
人到中年,就像河流到了中游,泥沙沉积。如果还像年轻时候摄入量那么大,当然就增加体重了。所以要管住嘴。
其次是锻炼。
锻炼的方法,有的人喜欢跑步,有的人喜欢游泳,有人喜欢球类。只要是健康的都可以。
最后是好心情和睡眠质量。
尤其是要有足够睡眠。睡眠不足影响健康,也会影响心情。
没有最好的路径,只有适合自己的路径。
回到高德地图,比如你想从北京到上海。可以飞机、高铁、汽车、开车,甚至骑自行车。
取决于你想干什么,取决于你的时间成本、资金成本等要素。保持体重也是一样的。
好了,那看一下我的小目标,这就是我保持体重的抓手,健康的抓手。
目标不需要太多,3到5条就够,且要能量化。
这个就成了我健康管理这个维度的清单,写出来贴在屋子里最显眼的地方。