《培训》杂志给您拜年啦！
祝大家牛年快乐，扭转乾坤～
新年添新岁，目标还要追！
立
flag
似乎成了一种仪式感
就像过年北方人吃饺子，南方人吃汤圆一样
不做就少了点什么。
如何设计一个适合自己且能实现的flag？
牛年的第一篇推文来自于《培训》杂志融媒体特约作者胡松波，
他将与大家分享自己的立flag之道。
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我们立flag的时候，恨不得锣鼓喧天让全世界都知道，就像戏台上老将军后背的彩旗一样飘飘。
但，没过多久，就偃旗息鼓了。
立的flag越多，啪啪打脸的力度越大。
flag仿佛成了某些人的心病。
那如何设计一个适合自己的flag，如何去实现自己的flag？
我的答案是三步：
树立目标→设计路径→反馈优化。
树立目标：逻辑递进的三要素
首先要解决目标从哪儿来？
合理制定目标就相当于完成了一半工作。
那我好像没有目标怎么办？或想要立的flag太多，怎么办？
立一个有效的flag＝头脑风暴法＋二维矩阵法＋有效澄清术
这是三个步骤，是递进的。谨遵“医嘱”，一步一步来效果才好。
头脑风暴法（发散思维）：把你的愿望列出来
用便利贴写下自己想实现的愿望，想起来一个就写下来，贴在一个大白板或空墙壁上，随意贴，不要求贴得整齐。最少写20个便利贴吧。
记住，此阶段先不要考虑是否能实现，想到就写，越多越好。
千万不要只是想想，一定要动手去写；也最好不要在电脑上敲字，用粗的马克笔写下来。
最好写关键词，而不要写很长的一段话。
可能有的人说，哎呀，就是想不起来写啥，怎么办？
可以往下看，关于两个启发性问题。
二维矩阵法（排序）：给你的梦想排个顺序
发散环节是随便贴，而排序阶段要整理。
怎么整理？如下图，分类分级。
纵轴是优先级，从低到高0～10排序；
横轴是类别，可以按照健康、成长、家庭、人脉、休闲、资产六个维度来分类。
当然这个只是我的分类维度，代表这我个人的价值观，价值观没有对错，只有是否适合你。也可以去小程序上搜“滴答九宫格”来用，这个原理就是平衡轮。
然后把便利贴一张一张贴在这个二维矩阵的大白板上。
有人问，能不能先画好二位矩阵的表，然后再贴便利贴。
最好不要！
因为先有发散再有收敛，不要省略步骤。
这对于没有目标，目标不清晰，目标很多有作用。
因为思维是看不见的，就是要通过便利贴去显性化，通过二维矩阵去梳理。
有效澄清术：删
接下来你会发现想实现的目标还是很多，怎么办？
一个字，删！
人生就是缺憾的艺术，不可能什么都想要。
因为，最重要的事情只有一件。
说着容易做着难，好不容易写这么多了，又让删，实在不忍心，怎么办？
用两个启发性问题来澄清。
可以问自己两个启发思路的问题：
-
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如果还是没有，加码，迄今为止，你最大的遗憾、最自豪的成就的是什么？
如果自己想不清楚，可以再去找家人，亲近的朋友来让他们说说。
如果还是没有结果，要么我要怀疑你是否存在，是否真正审视过自己的生活。
设计路径：高德地图法
我想过很多方法怎么解释这个设计路径。最后打车时，灵光一现，对，想到了，就是这么简单有力。
你用高德地图打车，首先要选你在哪儿，接着选你去哪儿，最后是选择不同的交通工具。比如单车、开车、打车，那打车还有分出租车、商务车、豪华车等等。
你看，
路径设计的三要素，不就是起点、终点（目标）和工具
吗？
举个最简单的例子，也应该是很多人都感兴趣的话题。
2021年，我要让体重保持在70公斤之内。
那现在的75公斤，这就是起点。
那怎么保持呢？要减下来5公斤。
这个5公斤就是目标值，也就是指标。
接下来是路径，也就是如何达成指标？
刻意节食？吃减肥药？催吐？
不，这些都不行，这些虽然有可能有助于减下来体重，但伤害的是健康和生活的乐趣。不能干。连饭都不能好好吃，人生还有什么乐趣？这个减重还有什么意义？
还有，这个体重减轻的目标是浅目标，更深层的目标是健康。（记得之前坐标轴中我的第一个分类是健康）
什么是好的目标？符合人性的，符合天性的就是好目标。如果目标定下来你就觉得别扭，那就最好放弃。
还以减肥为例。
接下来我们分析一下影响体重的因素是什么？
首先是饮食。
人到中年，就像河流到了中游，泥沙沉积。如果还像年轻时候摄入量那么大，当然就增加体重了。所以要管住嘴。
其次是锻炼。
锻炼的方法，有的人喜欢跑步，有的人喜欢游泳，有人喜欢球类。只要是健康的都可以。
最后是好心情和睡眠质量。
尤其是要有足够睡眠。睡眠不足影响健康，也会影响心情。
没有最好的路径，只有适合自己的路径。
回到高德地图，比如你想从北京到上海。可以飞机、高铁、汽车、开车，甚至骑自行车。
取决于你想干什么，取决于你的时间成本、资金成本等要素。保持体重也是一样的。
好了，那看一下我的小目标，这就是我保持体重的抓手，健康的抓手。
目标不需要太多，3到5条就够，且要能量化。
这个就成了我健康管理这个维度的清单，写出来贴在屋子里最显眼的地方。
