▲本期封面由§○§制作~ 再次感谢：）
Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。公众号一共就三个菜单啊亲爱的们，动动手，点一点，不麻烦。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）
并没有实际「打卡」功能，但是你可以随时把你的想法发给我——分享你的感受、变化以及取得的成果。
如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。
我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。
愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。
以下留言整理到
11月22日
距今31天
也许你能看到一个月前的自己呢
皮卡喵。 
Hi乐天。看到你的文章的时候已经是我节食的第四十二天了。 过午不食的结果是晚上饿的死去活来怨念值爆表。 看了你的文章后我也没有记录，因为我当时就差不多是个行走的进食记录器和卡路里计算器。
现在又二十多天过去了，体重秤丢了，又没有记录，可是我发现以前不能穿的裤子突然穿进去还松了点。最最重要的是，我觉得我feel good了。今天早上吃了一个bagel三明治，里面放了炒蛋白、香肠和swiss cheese，Cheese真的太美好了。吃下去feel good！心里有谱这一个bagel大概四百卡，这要是二十多天前是死活不会碰的，可是现在吃下去一点负罪感都没有，就是feel damn good!! 吃可真是件幸福的事情啊。
可能是前四十多天打的底吧，对饿的感觉麻木了。但是现在想吃啥就吃啥，昨天下午想吃核桃了就吃了些核桃，结果一直到第二天都没有再饿，晚上还给男票做了顿炒面，可是由于不饿，是不饿不是假装不饿，也不是强迫不饿，就一口没吃。看起来和以前过午不食差不多还是不吃晚饭，可是是因为我真不饿。
另外养成了饭后走或者吸腹站着的习惯了。会习惯性地做做plank和hiit，重训由于没有哑铃就没有做…也会在吃东西之前摆拍食物记录它们的美好。过几天回国了，回国再记录体重。总之感谢乐天，把我从一天只吃三根香蕉的日子里拉了回来。 想想那时候真是作死，简直是快到厌食症的边缘了…
哈哈每次吃食物前尽量给他们照的美美的，吃的时候幸福感也爆棚
匿名
乐天哥，我现在越来越喜欢现在的自己，每天五点起床做重训，晚上九点半上完自习去操场跑个五公里，每天吃饭都随心所欲，但是真的是跟从内心吃的很少，早上喝奶和两个小包子，中午有时一个玉米或者一份菜半份米，吃完胃感觉超级舒服，晚饭只有喝粥胃才不会难受，晚上跑完步有点饿，但是由于吸了冷空气，什么也不想吃，要是想吃就随便想吃点。哈哈 现在的我吃完饭再也不会想那些高热量的面包饼干蛋糕，不会撑死撑活的吃垃圾食品。现在的我看到了我和其他人的区别，也看见了大学毕业后我和别人的差距，炒鸡爱现在的自己。乐天哥，是你让我成为一个更好的自己，谢谢求匿。
怀挺️
很开心在我发现自己有暴食症后的第三天，就在知乎上发现了你。（很认同你的想法。小时候我很爱泡面，可以生日礼物要泡面不要别的的程度。经常背着家里人偷吃泡面，长大后知道泡面一包要一个月才能被身体排出，果断弃了，到现在家里放在那看见了也不想吃。因为觉得不好，所以有多喜欢都轻松戒了。） 前段时间每天晚上睡觉前必定是自责，怪自己没有克制力，捏着肚子上涨起来的肉欲哭无泪。很痛苦。情绪很暴躁，因为我的工作是下午出去（艺术培训老师，小朋友学校下课后我才上课），白天一整天到3点前都是一个人在家，想法会很多，会很孤独，所以，慢慢的长期一个人待一整天，就有了暴食，（虽然以前就特爱吃）
吃了很多，多到我没吃饭就那样自己返吐出来一点。很难受喝了很多水，大概有6瓶，本子上记录下来这种难受的感觉，以为自己第二天不会吃了，可是第二天起床虽然还是难受，但是在看见那些零食后忍不住又吃光了，对，买的时候我以为我能放很久慢慢吃，体会到饱了就停。但是我两天就吃完了。晚上刷牙的时候舌头上有重重的舌苔，反复漱口，反复刷都还是腻腻的恶心。我尽量克制自己不自责。第三天还是难受，因为要送人我又去良品铺子买零食了，这次我一点麻花和饼干都没买，看着都恶心。然后那天我吃了里面的腰果（三包），猪肉铺（两包），红枣干（半包），薯片（几片）就没了。有克制不吃的成分在里面，但更多是有点恶心。第四天，小朋友送了我一个裤子和肉松饼，我吃过橘子后忍住没有吃肉松饼，因为突然想着好像不吃也可以，于是我把它丢进包里了，回家的路上拿出来看了看又放回去，我其实不吃也可以的，我其实想看看它能在我包里放多久。昨天是有进步的，因为我开始剩东西了，不会都吃光，反复问自己够了吗，还吃吗。我想我会继续加油的。
一起住的女孩纸超级瘦，她就是典型的吃东西不多一口，吃几口就放下说好撑，好饱，不饿。在我眼里她永远在浪费。现在她是四个月的准妈妈，比我吃的还少，比我还瘦，我选择狗带。 我要像她学习，做个“浪费”的人
于家的露
前段时间一直在看乐天哥，也坚持了几周，体重下的很慢，看几个朋友说她们靠节食瘦了很多，心急就放弃了这种慢慢来的节奏，又因为忙把节食当成自我同情的胜利，然而这几天体重居高不下，昨天忍住连主食都没吃，终于血糖低到头晕滚去吃夜宵，早上起来体重毛都没变，乐天哥，我今天回想到当时的那种慢慢来的状态，已经被自己最近的瞎折腾恶心到了，祝我能重新找回健康的自己吧(｡ì í｡)
阳阳
乐天欧巴，我现在不再那么强迫自己每天无氧有氧各一小时，我爱上了跳绳，昨天跳完还对自己说怎么那么爽，爱上了流汗的感觉，笔芯 我想这就是适合我的运动，至少是现在适合我的
emily
今天第一天开始重训初级！记录了一个月了！因为之前有太多失败的减肥历史，现在只想做回自己。所以记录了一个月，其实变化也是喜人的，体重稳定的降了1公斤。但没有任何运动，节食，只是记录，从而调整自己的饮食。这个过程是让人享受的。接下来进入下一阶段，期待新的自己
-stars
这两天有聚会 也没暴食 吃到饱就停 也吃了好多小零食回来一称 体重出现新低57.3 庆祝一下
匿名
如果发请匿名，谢谢！

匿名
按照乐天方法减肥46天，体重总是在最初的1-2斤浮动，没有很大变化，说实话会有某个时刻自己突然坚持不下去了，可是，我相信这种减肥的方法与理念，其实我也看到了自己的一些进步，例如，我会吃东西的时候知道饱，我不会强迫自己，而且我爆饮爆食的习惯也少了很多，情绪不好时再没有那么可怕的放纵，最关键的是这样的生活让我每一天都充满活力与幸福，而不是像以前似的，看到啥都压抑自己不去吃的难过。我只是希望自己的体重可以有一个新低。
伪丶小悦悦
昨天晚上刷过牙了，好朋友送来了牛肉丸还吃了三个，但是很开心！之前大晚上不敢吃东西，饿的要死，心情特别差，现在FG!!! 今天早上把早餐吃燕麦的杯子换成了小号的，之前用的大杯子吃完就会撑，狠下心才能丢掉现在吃完一小杯刚刚好，开心！
淇雯
今天记录第三天，体重是这样的。62.1 /62/61.6。就记录的前一天还暴食了.感觉是12。不是想着吃吃吃么，所以记录第一天就吃了薯条和炸鸡，以前还会买汉堡什么的，但想着乐天说的，就只买了这些，然后还对自己说吃不饱再买，结果刚吃的时候觉得太好吃了，但我吃东西的时候只吃，一条一口的吃只想好好感觉味道，我之前都是边吃边玩手机。
结果是这样的，炸鸡吃完，薯条剩了没吃完，感觉饱了。薯条就直接扔了。下班后很自然就想走回去，睡觉的时候还觉得不消化哽的慌，第二天还掉了几两，早上还觉得有点恶心，觉得有一段时间不想吃了。
我有点话唠，记录的时候超多话也喜欢写字，特别开心我想记录也是一种心理暗示，只有好好吃饭了才有想法的O(∩∩)O。
话说之前我都吃代餐一个月了，掉了几斤后再没掉过，心情也不好，结果从记的第二天就又开始掉了，你对身体好，身体也会对你好的。这三天没有运动没有重训。之前一个月不是跳郑多燕就是跑步，真的很烦人，我不喜欢动。最后愿每个人都和自己的身体好好相处。
筷子↶
努力好好吃饭已经有一个半月了，开始的时候会记录，后来没到半个月就能离开记录了。其实我发现我一直会好好吃饭，但是偏偏要自己不吃或者少吃高热量，从而导致吃低热量食物时就想着反正热量低，多吃点没事，每次低热量食物都吃很撑又难受，根本不是感受自己饱了没有。现在就能做到感受自己的胃，饱了就自然不想吃了。而且我发现我的体重并没有上升！反而很慢的下降了一点！
匿名
乐天，今天看了微博上好多减肥前后的对比照感觉又受到了刺激一样自己快点瘦，最好能一下子瘦个二十斤，可是心里又是明白的要一步一步来，要好好吃饭。这两种想法让自己很矛盾很难受。
刚才午睡醒了以后可能是有起穿气就特别想吃东西然后就开始吃寝室里的零食，吃了两个枣夹核桃，四颗杏仁，一小包青豆，一小包瓜子仁，然后还是想着要吃个面包，不过走到面包店门口的时候居然想的是现在吃了这么多东西再吃面包面包就没有原来好吃了，吃了肚子肯定会很难受不能专心做事，等下午饿了再来买吧，然后就没有买，很高兴。
我没有强迫自己不能吃面包，没有对自己说你这么胖了不要吃了，而是说想吃就吃就是饿了再来吃。还有寝室里的零食，我知道我刚才吃的可能对别人来说已经很多了，但对自己也是一个进步，我买了一大罐的杏仁还有很多枣夹核桃，要是以前的话吃起来肯定会停不下来，会一直吃啊吃吃到自己很难受，今天没有。那包瓜子仁还有青豆是室友给的，瓜子仁已经放在桌子上两三天了，自己居然会忘了它的存在，刚才吃是想着尝一尝它是什么味道的。青豆有好多小包，自己也只吃了一包，哈哈。
还有一个进步是吃了这么多的小零食自己不会觉得太愧疚，不会很难过
任朝暮
发现你有毒，从来没人告诉过我减肥应该想吃就吃，也从来没人跟我讲过想吃就吃的感觉那么好！前几天不是说过我想吃卤肉卷嘛，就去买了，发现其实味道很奇怪，后来闻着都想吐，并且吃了后肚子有些痛。以前感觉是想着就流口水的现在是想着就有点反胃近期是不会想吃了。你真的有毒，今天称体重发现是自开始你的减肥方法后的体重新低！开心！哑铃也到了，三轮无器材后就开始举哑铃了！Feel good and change better！
ManDi
第二天做乐天的重训，是从知乎看到乐天的！刚开始花了很多时间去看乐天的文章，感觉 挺对的。毕竟有氧练了很多次，也失败了很多次。刚来大学，又开始了长达18的减肥路。 开始了hllt和慢跑和不吃晚饭来减肥。刚试了两天就看到乐天了。所以没有听话的从只是做记录开始，直接就从重训开始，因为一直有运动不想别宿友笑怎么快就放弃减肥。但是马上就上京东买了脂肪的电子称，第二天就开始记录。之前还以为无器械的重训真的很舒服，但是我觉得他的动作真的很有针对性。真的做完会有酸痛，而且还挺酸的！现在开始慢慢来，期待6个月后的自己
张士豪.
hi乐天哥！今天第二轮初期结束啦！因为有些运动底子所以没有啥特别酸痛的，倒是涨得很舒爽hhh，有时间还跳了ballet beautiful的纤腰，终于不是强迫自己今天必须做多少多少，而是觉得很优美很想跳（虽然人家是swan我是goose.....）还有就是感觉自己不严格计算卡路里之后反而吃的少了，之前总是觉得没吃够正餐得吃零食补充，但是现在饭都吃不了.....饿了就吃饿了就吃！今天认识了一个同样陷入减肥暴食焦虑死循环的妹子，二话不说就推荐了乐天哥的公众号，真的希望普天下所有那些努力的姑娘们能快乐起来，你们那么有毅力，你们更应该feel good。
卖牛奶的宣哥
三轮无器械重训下来，我可以连续20来个俯卧撑了，以前我一个都撑不下来，有力量了，虽然体重长了好几斤，可是我完全不用节食想吃就吃很幸福。加油。继续好习惯养成。
阿怪
乐天 今天给自己的身体搞了个实验 以前晚上觉得吃晚饭特别高热量 会买小零食充饥 但只会越买越多 越吃越想吃更多今天就像好好给自己做个晚饭 本来习惯性的出去买零食吃 但是吃了晚饭之后不怎么想吃了 我决定还是去买自己没吃晚饭前想吃的小零食 结果我只买了两样！而且并没有像以前一样迫不及待的打开吃
原来我这么久习惯晚上吃零食 只是因为我没有给我自己身体真实的饱腹感啊 所以才要才想要吃好多零食 我明白啦
打开买的零食我只吃了几口就不想碰了 觉得又甜又腻
我觉得今天很开心
张甜甜是我
虽然日常不应该和你说，但是还是好像说今天吃了超想吃的奥利奥饼干！吃了三块，觉得很满意，剩下的分给室友了，中午吃的有一些撑，不小心又吃多了刚才看了减肥日报，嗯！该浪费的时候就要浪费，明天不会撑着肚子吃那么多了！
晚上摇呼啦圈和做了六十个仰卧起坐，做自己能坚持下来的运动，明天早上打算去跑步了，因为最近心情不太好，虽然吃了奥利奥心情好多了，但是还是有一些烦躁，跑步去放松一下下！可能是因为生理期要到了。生理期运动不能太剧烈了，要柔和一点，我可不想和我大姨妈打架肯定是我疼。
今天回学校室友说我好像胖了一点点，体重秤被我拿回家了，因为不想经常称体重，怕自己因为轻了一些就开始节食。一到两周称一次，感觉还有一些差别，周五就要回家啦，嘿嘿嘿
迎风张嘴胖二斤ππ
就是我之前太压抑自己。我减肥前期控制不吃主食，后来对主食和甜食特别的热爱，白米白面可以直接吃还觉得很好吃。后来调整为三餐都很正常不让自己吃零食，后来就特别关注吃这件事情，别人一吃东西我自己眼睛直放光就那么看着别人。然后我前天买了很多零食。让自己吃了个够，现在我是不会太关注食物了，但是一开口就不能停，吃到撑还是不想停。其实我现在是不太想吃零食的。感觉自己是因为嘴巴一停就很无聊就想要继续吃，后面我会转移一下注意力的。我会慢慢调整饮食的
王小羚

hello hello️
打卡第二天，此时此刻的感觉是撑到爆炸，其实也没吃多少东西，主要是中午吃饱饭后又来了个炸年糕，年糕实在太撑肚子了，肚子现在好难受，特别想去运动无奈例假来了不能做大运动量，又没时间去散步。但真的很开心我的身体会给我带来这么明显的反馈，我想我这个学期都不会再吃年糕了吧。还有就是，我发现每天不带手机上床，早起早睡好有幸福感呀。
大家都叫我小甘
记录已经有4个月了吧！没做重训，因为上学没时间，现在吃饭比之前慢了，也很爱喝水，之前一整天也就喝一杯水，之前每天就是计划吃什么，也在对吃的欲望没那么大了，体重没变，双休日还是会吃多，毕竟习惯要慢慢改正。我发现只要我刻意控制饮食我就会暴食，所以现在就放开吃，想吃什么吃什么，慢慢寻找方法，改变习惯，也一步步接受运动，终于相信核心是记录，晚安啦^ω^
薛
乐天，我今晚去吃了顿烧鸭，其实我拿到饭的时候，第一反应是：我可以吃很多饭。但吃到后来的时候，我发现烧鸭有点咸，但我还是继续吃了，不想浪费。然后吃到倒数第二块的时候，我觉得真的好咸！然后剩下了一块没吃，也剩下了很多饭，倒了。feel good！回到宿舍后吃了根香蕉和苹果，苹果吃剩三分之一，觉得真的太饱，扔了。再次feel good！要知道我可是很爱吃水果的人。
Danrener
乐天你好，我发现一个现象：我现在恢复饮食了，对零食没有很想吃的欲望，最多嘴馋吃几口就放下。但是对比如鸡蛋、牛奶、燕麦和水果等的需求大了挺多，但没有长胖，好神奇啊。
你骚的没我洋气
我最近体重有变重，可能是因为大姨妈要来了，但是朋友说我看起来又瘦了，那我想大概是肌肉含量增多了吧…之前运动过量再加上严格控制饮食（每顿饭的碳水和脂肪）大姨妈很久没来了，意识到了问题的严重性，而且知乎上看到了乐天的文章，决定恢复饮食，好好照顾自己。现在终于来了，太激动。相比瘦，我更希望身体健康。
惜
哈哈，我发现我原来是对的，运动的目的不是减肥，不会控制饮食，所以体重一直在健康范围内，163，体重保持在53到55公斤，每天45分钟到一小时的运动量，天气好就跑步，天气不好就跳跳绳，深蹲神马的，出了汗感觉会很舒服，跑步的习惯已经坚持10年了，一周至少保持三到四次，除过最冷最热的两个月，身体棒棒哒，都不怎么感冒，我也爱吃甜食，爱吃坚果，不过也爱吃粗粮，哈哈，终于不用被那些健身的饮食洗脑了，so开心呀！
芷汀
今天距离开始这个方法十七天，体重四五斤降了 感觉好快 今天吃麻辣香锅时完全没有意识地对阿姨说米饭少盛一些！要知道自己以前吃盖饭时都会加米饭 这个影响真的潜移默化。还有还有刚刚做俯卧撑居然有模有样，还没有正式开始重训，只是每天有时间在床边做几个支撑，完全靠心情 真的每天都吃自己喜欢的，都没有减肥的痛苦 ，每天都很积极。真的谢谢你哇乐天
Here
翻开我的记录本，6月26是63.7kg，到今天54.5kg，瘦了接近二十斤，路上的人见我就问，你咋瘦成这样啦？健身让我快乐
吃土少年
感觉自己心态真的改变了那，买了一袋零食，之前减肥想吃的时候心里都是说你知道热量多高么你一吃一下热量摄入就超了知道么！所以零食都没敢动，现在那一袋零食也还是没怎么少，但是没吃的原因已经不一样了！每次回去看到它，我都会问自己你真的饿么真的很想吃么？如果特别想吃某一种也不怕就吃啦，不过大多数时候我都会想现在又不饿也不是特想吃，下次再说吧🌝
Presence Ye
以前我不能理解，怎么能有女生一顿吃一小碗抄手就够了...现在我竟然会吃不完一小碗amazing...在养成瘦子饮食习惯的路上 我要再接再厉呀！
大使
天哥，用了你的方法大概40天了吧，这中间有可能一天一下掉了2斤，有时候一天也会涨两斤，但是不同的是，即使我再怎么放纵自己，也不会像以前一样一下子反弹很多斤，我目前的体重一直维持在130.7到135这样，重训这么多天，没有看到新低，我在等待它，我知道天哥说过，一旦出现新低就会有更低，而且我发现体重这个小妖精真的没那么可怕，我138斤和130斤的时候真的在外观上没有差多少，就像前一段时间量自己130斤的时候，感觉还没有134斤时候的自己看着匀称，所以那些一味追求体重低的妹纸们哪，看起来瘦才是最重要的，就算你有120斤，但是看起来只有100斤的样子，你开不开心哪，所以我在用了天哥的办法之后，除了不再像以前那么痛苦的节制饮食，还有就是对体重的认知，加油吧，我要看到新低
張張張
如果不是看到这两期日报 都不知道原来自己早就是个进食障碍者 对体重数字有强烈执念 每天玉米红薯 吃一顿米饭都会觉得发胖 却有控制不住对甜点的渴望 过度依赖运动 导致姨妈出走三个月等等我原本以为自己很“健康”的理念原来早就畸形
昨天我决定把称子交给我的舍友 起码一段时间不会再称体重 决定恢复成为一个正常人。这两天中午都跟着舍友吃饭菜（以前让我连着两天吃这么正常的餐都不可能）虽然吃到八分饱 但是下午两三点还是会饿 昨天很想吃小蛋糕就去买了 然后又犯纠结症 我的ed先生告诉我：别吃了会胖 但我真的想吃 最后还是买了两个小蛋糕出了门口有种想扔掉的念头 但是我知道我现在扔了它 会一直想吃下去
今晚舍友只买了根玉米 但我觉得一根玉米不能解决我的饱腹感就决定去买点别的，但是一个人做决定的时候ed先生又会出现“吃点麦片就好了 不然吃个馒头” 但我不想吃这些我想吃能让自己感觉饱的东西 去了便利店看到糯米鸡饭团！好想吃 我拿了一个然后又开始犹豫热量 最终我还是买了因为我想吃并且它能让我有饱腹感 最后又买了根玉米一起吃 吃完后有种很满足的感觉，很想把这种进步的喜悦跟别人分享 虽然现在还是有些束手束脚 会抱怨自己会什么饿得比别人快 也会羡慕舍友的小胃（虽然我是宿舍里吃的最多但又最瘦的）
其实我就是乐天口中的 bmi低于18.5还执迷体重的人 有时候人真的是被自己作死的 也希望在feel good日报里结识到更多跟我一样有ed 然后一起努力跟他分手的妹子们
Lolita
谢谢乐天哥哥！我觉得从我看你的文章到现在，三观变化很大，现在每天都很开心，也莫名其妙瘦了。武汉冬天好冷，不想运动，我也不想减肥啦，170，56.5kg已经可以啦，再瘦就不健康了 再次谢谢乐天哥哥！最近期末考好多，考完了有时间写一篇长文发给你希望乐天哥哥这么好的人每天都健康开心幸福😇
ECHO
嗨乐天，昨天看到自己的留言了，一个月好快啊。当时我还没有特别按照乐天的路子来，现在呢，已经慢慢的开始养成一颗瘦子的心。前两天回家，导致自己暴食了一丢丢，但是我觉得已经不算是很严重了，因为我没有催吐，也没有吃到让自己难受，我的胃就是那么大，我也没有办法呀。少吃不是我想少，想少就能少。正好姥姥在家，一直催我吃完，我一直在说吃饱了吃饱了，二十多年都是在姥姥这么填鸭式的喂养中长大的，变成一个瘦子，肯定不是几个月的事情。这次真的不是很着急，这都这么长时间过去了，我也没有瘦下来呢，可是我很开心，感觉自己也越来越漂亮了。哈哈，就是这么自恋。三天没有做重训了，今天开始第三轮，第三轮结束之后，还不是很想买哑铃，嘻嘻，三轮结束后就先用弹力带代替，做一段时间，感觉棒棒哒之后再奖励自己哑铃。也不知道自己稀里哗啦的再说什么。这周没有称体重，下周一称完打卡
newyinss
今天早上和中午都吃得挺好的，但是下午提前饿了，也正常，毕竟我暴食这么久，经常在晚上暴的，所以吃了一整袋吐司也算正常的，不过吃完以后觉得太饱了，有点难受。天越来越冷了，我也不强求自己做什么剧烈运动，怎么舒服怎么自由怎么来吧！我今天才知道自己暴食，是因为自己用食物发泄太多东西了，最后浪费了好多时间，做不了我喜欢的事情，搞得自己心情也糟糕……想吃什么吃什么，吃饱不要吃撑，适可而止最好！加油
夜已微凉
今天是气温骤减的一天，也是经历了节食 运动 暴食 运动节食 这个死循环后打算过正常人生活的一天……虽然只能说模仿正常人（特指食量）163 55公斤 算不上肥胖的体重，胃口却超级大。早上只让自己吃了一个主食一碗粥半根黄瓜，比平时少吃了很多，十点就饿的头晕，赶紧吃了个水煮蛋。中午吃了喜欢的牛肉饭但没吃饱……晚上干了好大胆的事，买了烤面包吃……这是前几个月根本不敢做的事，蛮好吃的，但吃了心情有点怪怪的，并没有想象中特别幸福的感觉，可能烤面包还是适合白天吃吧。明天早上多吃点，不刻意回避想吃的东西，但努力不吃撑
🍉🍉🍉🍉
乐天，这几天我回老家又吃high了。不过我觉得我最进步的地方就是我不断在反思。我越来越认同你的观念。“想吃就吃”“放开吃”真的挺有道理。这些天朋友聚餐什么我都是放开吃，反而吃一些，吃到比较饱就不再继续了。那天晚上暴食了甜零食之后我也不压抑自己，放开吃甜食。今天跟麻麻去蛋糕店买了两个小甜点吃，每个吃了几口我就觉得有些腻不想吃了。而且是发自内心的那种。
家里还有些零食，比如巧克力，椰子糖，果冻之类的，也没有继续吃。因为想吃的时候吃了，后面就会自我判断出好不好吃，然后就不会再因为没吃到而觉得难受，内心会达到平衡也。现在吃东西比之前敏感了。可以分辨什么好吃，什么不好吃，我觉得这个进步非常大。而且现在会渴望吃蔬菜水果等健康食物了。哈哈哈。然后呢，现在真的不喜欢太饱，每次回来吃饭有些冲动有时候，就会略撑，讲真，吃完真心不舒服。
我这两天都在反思，用身体感受什么样是最舒服的，大概吃了一半多点的样子，还不是最满足还有点想继续吃，那时候停下来，其实身体是最舒服的，我知道，我还有进步空间。比如细嚼慢咽，比如食物选择，比如不要再用内心抵触任何食物等等。但是现在这样已经很好，所有人都说我瘦了的同时，身体也在恢复，我想身体在慢慢的跟我做好朋友，我们会越来越好。相信再过三个月，我不会再因为任何事糟蹋自己的身体而去暴食，我会很身体成为最好的朋友，聆听她的声音，善待她，好好享受每一天。
淋淋不会开大脚
乐天这是我最近10天的体重，看完感觉非常有感触 前段时间去北京旅游了一趟，大鱼大肉的吃，而且为了尽量把当地美食都吃一遍，几乎每天都要吃撑。结果体重就连着上涨了6天，一开始我看到我的体重还是有点慌张的，毕竟从来没有连续上涨过这么多天。但是我又抽空把你的文章温习了一遍，最后还是坚信"该掉的体重，是一定会掉的"。好了，四天过去了，就把北京吃上去的体重全掉下来了！而且因为我脚扭了，一直没踢球，唯一的运动就是饭后散步。乐天真的很神奇呀
他的特刊：
半年30斤 | 他说：没有痛苦和煎熬，只有每天的惊喜
减肥是你自己的身心修行
每个人的进度和状态都不同
但最终你也会和他们一样
乐天的记录减肥，你做对了吗？
正确看待减肥
⬇️
为什么你下不了决心减肥？
减肥失败，因为你一直在模仿
如何改变「易胖体质」
没有运动基础的你，如何开始减肥？
关于体重
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亲爱的，你的目标不是减到100斤
为什么体重基数小，看起来还是胖？
维持体重，唯有坚持运动？
减肥成功后如何维持？
先认识体重，再减肥！
「身材都无法控制，还如何控制人生？」
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