为什么水果吃多了也上火？这不科学吧……

桔子、荔枝、桂圆……不少人都喜欢。

一看今天天气好，好吃你就多吃点，然后就……上！火！了！

对于水果（比如橘子、鲜荔枝和荔枝干、鲜龙眼和桂圆干）来说，引起「上火」的，主要是其中的糖。

一次性吃大量糖，会使耳鼻喉都比较缺水，嗓子眼发干发涩，嘴巴容易破皮溃疡，甚至流鼻血。

血糖会「噌」地飙高，影响激素分泌，极可能加重痤疮，开始长痘。

还可能因为太多果酸，感到牙龈和胃部不适。

荔枝、桂圆、鲜枣晒干后，糖分更是高得可怕。

嗐！说到底，就是吃太多惹的祸。

那到底每天吃多少水果好呢？

一天 200～350 克的新鲜水果，也就一两个拳头大小。

如果是要减肥、血糖偏高的，建议不要超过半斤，最好分两次吃。

长按下方二维码，关注「糖尿病医生」。