10大健身谣言，你被骗了多少年？

via：人民日报

先来看一组

来自人民日报整理的十大健身谣言

看看你有没有被这些谣言欺骗

接下来， 再来看健身小伙伴的留言，关于“每周跑步3~4次，大小腿会不会粗”的问题。具体如下：

其实，上文十大健身 谣言2 已有说明，正常的跑步是不会让腿变粗的。 尤其是隔天慢跑一次，每次一小时。一年下来你的腿会很漂亮，粗的能跑细，细的能跑匀称。 只有百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。

所以，马拉松选手腿都很漂亮，短跑运动员腿都很粗壮。想腿粗的就冲刺跑，想腿细的就慢跑。请看以下马拉松运动员和短跑运动员对比：

最后附上正确的跑步姿势图解，正确的跑姿会让你跑的更持久、更舒服。