作者 | 黄仕明
来源 | 黄仕明心理
ID | shiminggt
当一个人与他人沟通，语言并不是主要影响他人的因素。
美国心理学家梅拉宾提出了「7/38/55定律」，
就是说，在人际沟通中，语言只占了7%的影响力，声调占了38%，身体语言占了55%的比重。
而这其中，声调和身体语言都是潜意识的表达。
也就是说，当一个人跟他人沟通，对他人影响最大的部分几乎都来自于潜意识，高达93%的比重，而意识的语言部分只占了7%。
如果你对孩子说：“去读书吧，不要玩游戏了！”这并不是有效的沟通方式。
但如果孩子看到父母正痴迷于读书，孩子想读书的可能性就更大，而不用责怪孩子以说教的方式告诉他们应该做什么。
作为父母，想在孩子身上看到我们想看到的那些能量和技能，先要想一想你自己能否做得到，
如果你自己做不到的话，孩子就没有一个很好的榜样，也没有真实的情境。
如果你想让孩子进步，那你就要先成为想让他成为的那个人。
这就是比说教更有效的“唤醒式沟通”。
在我自己成长的过程中，妈妈对我说的那些话，我没有多少记得住，
但是她的声调、表情、动作却深入我的潜意识。
我常常戏称为“那个表情”、“那种声调”，
不用说话，单是声调和表情，足以把一个人“杀”死。
所以，作为父母，请注意管理你的表情，那些面目狰狞、蔑视的表情会让孩子感觉到——
我大难临头了，我糟糕透了，我不是一个好孩子······
当你赋予孩子这样一个自我贬低的身份认同，改变就变得很困难了。
孩子深爱着父母，也想听从父母的教导，给予父母权威。
但是只有他们感觉到被爱、被尊重、被看见的时候，才会愿意听从父母的引导，
而不是被指责、被批评、被说教。
那么，怎样才能跟孩子建立真正的连接感，达到真正有效的沟通呢？
又或者，如何才能影响一个人，把真正的改变带到你们之间的关系呢？
一个很简单的答案是，先与自己的身体取得连接。
即：先去发展自己的身体智慧，试着用身体去聆听别人发出的信息。
认知的连接常是幻想中的连接，而身体的连接则是真实的连接。
与身体的连接并不难，TA一直存在着，我们只需给予TA足够的注意，TA就会逐渐发展起来。
每一次当你在亲子关系中感觉有挑战的时候，因为孩子的不懂事而生气、焦虑，感觉无法正向连接孩子，聆听孩子的时候，这就是一个练习回归身体的机会。
这时候，你可以刻意地去做这样的练习，练习把自我关爱的话语，带回给那个失去连接的自己，打开心，对自己说这几句：
我看见你了，我感觉到你，我接纳你，我爱你······
通过这样的练习，在你的身体中心重新建立和感受到一种自爱的体验，
然后把这种爱的体验延伸到和孩子的关系之中。
当你再一次面对孩子的时候，想象连接着孩子的心，在内心里重复这几句话：
孩子，我看见你了，我感觉到你，我接纳你，我爱你······
透过呼吸去连接，透过微笑去传递你的善意，
当你带着和自己的连接、和孩子的连接，再去和孩子说话互动，会有怎样的不同呢？
当我们带着爱的连接和孩子一起时，孩子会更信任父母，愿意听从父母的教导。
人是不会改变的，除非他感觉到爱；
人是不会改变的，除非他感受到尊重；
人是不会改变的，除非他感受到不改变也是被允许的。
在这有连接的空间里，真正的改变会慢慢地发生。
本文经授权转载自黄仕明心理（ID：shiminggt），作者，黄仕明。
有效的沟通方式才能跟孩子建立真正的连接感。
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