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5个动作，不仅虐腹还瘦腿，分分钟让你爽【打卡262】

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-06-05 10:35

正文

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的 第262次 打卡训练计划，有5个动作组成，主要锻炼腿部和腹部。练习的朋友请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。

练习的过程中，动作与动作之间尽量不休息，尽可能将每个动作都做到位，没有时间规定，完成一个循环后休息1-2分钟。

动作1

原地跳绳50-100次

也可以

换成开合跳或高抬腿

动作2

转身深蹲跳 20-30次

动作3

仰卧交替卷腹左右各10-20次

动作4

仰卧反向卷腹 15-30次

动作5

侧卧卷腹左右各20-30次

以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴们请 投个票 ，更多打卡训练计划请点击底部“ 阅读原文 ”进入爱健身官网查看。

- END 好就点大拇指 -

请到「今天看啥」查看全文

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