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健身头条
1
平时不锻炼，周末狂运动
很多朋友都会有这样的情况，平时可能由于工作繁忙，运动量少；一到了周末就猛的来一次，以弥补没运动的内疚...
但是其实这样猛增运动量，对平时休息的较多的肌肉、肌腱，容易造成运动损伤。锻炼一定要循序渐进，这也是为什么运动都会有一个恢复性训练，它是需要平稳的恢复的。
2
运动后突然“急刹车”
剧烈运动之后不要立即停下来休息，更不能立即坐下休息。因为当你运动之时，血液循环极快，且多集中在肢体肌肉中；倘若运动刚一结束，就停下来休息，会造成大量静脉血淤积在静脉中，心脏缺血，大脑也会因为供血不足缺氧，从而出现头晕、恶心、呕吐等症状。
正确方式是快跑之后，由慢跑、快走过度到停止。
3
刚吃完饭就剧烈运动
当我们吃饱饭之后，人体大部分的血液是集中在胃和肝脏中的，如果立马就去运动，首先会导致装满食物的胃因颠簸而不停拉扯固定胃的韧带，长此以往韧带会松弛，导致胃下垂；其次，会使血液和神经的兴奋点被分散，胃的蠕动减弱，食物完全得不到充分碾磨，对消化吸收极其不利，严重的甚至造成慢性胃病。
正确方法是最好在吃晚饭的1～2小时后再进行运动，越剧烈的运动，这个休息的时间就越长。
4
饿着肚子做运动
吃饱了运动不好，饿着运动同样也不科学。空腹锻炼会使人头晕眼花，甚至呕吐，出现运动性低血糖...造成更大的伤害。
正确方式是在饿着肚子的时候，少许补充一点易消化含高碳水的食物，如香蕉等...
5
运动前不充分热身
热身运动是锻炼中不可缺少的一环，不进行热身运动，直接进入高强度锻炼，很容易造成肌肉疲劳，有时还会损伤肌肉。而且不管受伤与否，运动效率一定会大大的降低。
所以请一定要先热身，再锻炼。
6
初学者过于争强好胜
