【福利社】功能性训练必备工具—滑行盘优惠购

使用视频1

具体训练说明：

■ Mountain Climbers
除了训练肩膀、髋屈肌、股四头肌与小腿之外，也是种有氧的动作(Cardio)

■ Butterfly Stroke
一个模拟游泳抓水的动作。

■ Cardio Sliding | Slide Lunges
髋屈肌、臀肌、股四头肌及腘旁肌。

■ Sliding Cross Flys
胸部、手臂及腹部

■ Cardio Skating + Slide Side Lunges
髋屈肌、内缩肌、外展肌，也是种有氧的动作(Cardio)。

■ The “Ab Wheel"
腹部、髋屈肌、肩膀及手臂。

■ Slide Hammie Curls
腘旁肌

■ Slide Reverse Crunch
髋屈肌、腹部、肩膀及手臂

■ Push Up Flys
胸部、手臂、肩膀及腹部

■ Multi-directional Slide Lunges
髋屈肌、股四头肌、腘旁肌、内缩肌、外展肌及小腿

■ Slide Straddle
内收肌及臀肌

■ Alternate Slide Hammie Curls
腘旁肌

■ 1-arm Slide Push Up Variations
胸部、肩膀、背部、手臂及腹部

■ Slide Froggie Crunches
髋关节、腹部、手臂、肩膀及背部
(这个动作有人称为Over The World，而有一个 Jackknife 的动作，你也可以试试)。

使用视频2

滑行盘是非常实用而且便携的功能性训练小工具。我们可以用于康复训练，健身减脂等，对全身肌肉都有相应的动作设计，目前在不少机构慢慢在开展滑行盘团课，因此推荐给大家。