便秘、口臭、屁多，三个小妙招教你改善便秘，找回自己

很多人都知道便秘，也都感受过便秘的症状，排便困难，大便干结，排便次数少等，这些都是便秘的常见表现，很多人对此不以为意。这真是大错特错，如果便秘得不到及时的改善，它对人体的伤害非常之大。

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随着生活水平的不断提高，以前只有过年过节才能吃上的美食，如今已是餐桌上的常客了，很多人更是顿顿离不开大鱼大肉。而现在的生活节奏加快，每个人的工作和生活压力都比较大，或多或少的在饮食上出现不健康、不合理的现象，便秘更是非常常见的一种病症了。一说起便秘，可能绝大多数人都会说：多吃点香蕉就好了。吃香蕉确实可以通肠润道，但香蕉中的膳食纤维含量比较多，过度吃反而会加重肠胃的负担，更容易导致便秘。

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想要更好的预防或缓解便秘，不如学会以下几个妙招：

第一招：平时不要憋便。

憋尿憋便，很多人都有这个习惯，平时工作压力大或忙碌、或者外出游玩等时候，大家总是有了便意却要憋一会，等工作完成了或一局游戏打完了，再去上厕所，而这时候，便意已经憋回去了。体内堆积的很多的粪便，时间一长也就慢慢的形成便秘了。平时最好有了便意的时候能及时去上厕所，养成按时排便的好习惯。

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第二招：多喝水、多运动。

多喝水可以及时补充水分，帮助身体更快的代谢，代谢快了，体内的毒素和垃圾就能被及时的分解和排出体外了，自然便秘的可能也就小了;而多运动也能够促进粗野的循环和新陈代谢，促进肠胃消化，粪便就不容易在体内堆积的太多，可以很好的预防和缓解便秘。

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第三招：学会调整饮食习惯 。

经常吃大鱼大肉的人最好多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，这些食物能够增加粪便的含水量，帮助你更快的将其排出。促进肠道的蠕动，提高肠胃的消化能力，营养均衡、搭配合理，才不容易导致便秘，对肠胃也能起到很好的保护作用。