每天睡眠不足6小时，连续30天，竟会发生这样的变化……

【写在最后】

• 如果每天睡眠不足6小时，坚持30天，你整个人的状态就像“明明喝醉了却非说自己没醉”。即使注意力和反应明显变差，你也并不觉得，也并未发现。因为你已经习惯了这种生活，误把这种情况，当成了自己身心的正常状态。

• 很多人追捧号称每天只睡两小时，就能精力充沛的达芬奇睡眠法：工作四小时，睡15~20分钟。但它并没有科学依据，无法让你保持良好的身体状态，而且几乎没有人能长期坚持下来。不信的话，你可以试试，回头来留言区说说感受。

• 一些人声称自己每天只睡4个小时就足够，这可能是因为他们体内有“短睡基因”。但这种人非常稀有，连1%都不到。不过即使基因如此，他们的身体依然诚实，时间长了心脑血管疾病也会找上门来。

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来源丨较高端人类（id：xinji656）

审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员

责编丨钟艳平

审校丨徐来 林林

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