张萌：自律一个月，把精力补回来

你是不是皮肤粗糙，脸色蜡黄，经常什么都没干，却感到很累，说话有气无力，懒得动，能躺着绝不坐着，不仅精神差，心烦意乱还失眠，如果以上这些你中了3个以上，那说明你是 精 力 不足。

从现在起啊，养成这6大习惯，坚持自律一个月，帮你把精力补回来。

第一个 好好睡觉。

如果你感到精神不足，可以选择晚上9点的时候就睡。

如果平时下班晚，也可以选择接近11点就睡觉。 具体的时间点，可以根据你的身体状态来做评估。

第二个 泡个养生脚。

我是365天只要在北京一定会泡脚的人， 泡脚会让人的体温上升，从而促进血液循环，提高代谢，可以放入生姜、红花，这些对补 精 力 也有辅助的作用。

第三个 少吃生冷食物。

尤其是夏天，千万不要贪凉，少吹空调和吃冰凉的食物，过于寒凉会让你的身体承受不住，可以适当的晒太阳，多补阳气，补充维生素。

第四个 吃饭七分饱。

《伤寒杂病论》里有一句话叫“ 损谷则愈 ”，意思是说很多病通过减少吃东西的方式就会好。

我们经常说的“病是吃出来的”，其实也是这个道理。所以，吃饭的时候，注意营养搭配均衡，吃到7、8分饱就好。