专栏名称: 爱健身
一个能让人坚持健身的公众号,专注为爱健身的朋友提供健身计划,分享健身心得等健身相关知识。您也可以至爱健身官网(www.love-fitness.com.cn)查看。
目录
51好读  ›  专栏  ›  爱健身

坚持这么练,减肚子就像切西瓜【246】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-11 10:33

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第246次健身打卡训练计划,有8个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。



练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,没有时间限制。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟,坚持练完是关键。具体如下:


动作1

原地开合跳 30-60次


动作2

箭步蹲+推肩 左右各10-20次


动作3

斯巴达俯卧撑 10-20次

为降低难度,可以采用跪姿做这个动作



动作4

原地开合跳 30-60次



动作5

分腿跳蹲 10-20次



动作6

俯撑交替提膝 左右各20-30次



动作7

箭步跳 左右各10-20次



动作8

立卧撑 10-15次



以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

- the end 好就点大拇指-

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你


投稿/合作联系qq:42549677