正文
-- 祝大家新年快乐
曰：“独乐乐，与人乐乐，孰乐乎？”
曰：“不若与人。”
曰：“与少乐乐，与众乐乐，孰乐？”
曰：“不若与众。”
又到了有华人特色大规模人口临时性迁移的季节。大城市以外的他城，人口年龄终于可以暂时回归到正态分布。在旅途中的人们，眼前仿佛可以看到年夜饭热气腾腾的雾气后，许久未见的家中老人笑得褶子开花的脸。
众乐乐，亦益众。
何益？吃饱饱、不用担心减肥、还有红包拿的小朋友的乐趣，大部分有知乎账号的读者如你我，估计只能缅怀一下了，时钟毕竟不能倒转嘛。但是还有个益处是从当下开始累积，并且能受益终身的 ——
良好的人际关系。
和家人、和同学、和同事、和朋友、和社区、和自己。
哈佛著名的Grant Study跟踪了1939-1944届的268位男学生（其中包括美国前总统肯尼迪）长达75年之久，研究对象慢慢拓展到他们的家人（子女总数超过2000人）和朋友。最初的研究对象还有大约60人在世，平均年龄超过90。在对这些人如此长久的跟踪采访之后，Robert Waldinger博士，Grant Study第四任项目总监，在2015年年底的Ted talk上，分享了what makes a good life? Lessons
from the longest study on happiness
[1]
。该演讲至今已经在TED官网上超过四百万次浏览量，而他分享的研究核心结果也非常的简单：
Good
relationships keep us happier and healthier. Period. （良好的人际关系让我们更快乐更健康。）
来，根据中学议论文标准范式，我们也来展开一下：
首先，孤独有毒。这不是文艺的装腔作势，而是有生物学基础的。那种站在五道口宇宙中心周围人潮汹涌而自己只是一叶扁舟的寂寥感，也许对写歌词有用，但是长此以往，让人和世界更疏离、精神更敏感脆弱，更容易罹患高血压【
Loneliness predicts increased
blood pressure: 5-year cross-lagged analyses in middle-aged and older adults
.发表于心理学和老龄化】，更早和这个美丽世界说再见。
其次，人际关系的“质”重于量，更重于一张（婚）纸。好的人际关系，尤其是和伴侣的，不是指有没有伴这么简单；而是要有一个让你有安全感的伴侣，一个可以起争执，但是仍然彼此依靠、彼此信任的伴侣（情人节就要到了，祝有情人终成眷属啊巴扎黑）。
最后，良好的人际关系是大脑的保护网，尤其是对老年人。研究表明，有良好社交关系，感觉自己被家人需要，也可以信赖他人的老人记性普遍比孤独的老人要好【
Influence of social network on
occurrence of dementia: a community-based longitudinal study
发表于柳叶刀】。
那么具体loneliness怎么会和身体和脑子扯上关系的呢？不少研究用的度量值是perceived loneliness（自我感知的孤独感），而不是事实上的朋友多少。自我感知的孤独感会激发我们对社会中存在的威胁的敏感程度，反过来影响我们对社会事件的判断，让我们变得偏激。很绕口是不是？还是举个例子吧。你和朋友吃饭发现他们知道彼此最近的生活而你什么都不知道，你反省一下最近自己确实是时间都给了工作，于是“卖个萌”说最近被老板虐，求组织下次玩耍叫上自己，或者自己组织个周末行山，一边走路一边聊天，了解一下几个月不见各自的生活趣事，甚好。又或者，同样的事件发生了，你觉得自己被排挤了，于是从此以后更加不愿意和这些人来往了。于是，一个感觉孤独的人越来越把自己推离这个世界，而这种“逃跑”趋势刺激身体分泌过多的Cortisol（皮质醇），让下丘脑-垂体-肾上腺轴 (HPA或HTPA轴)的异常活跃，影响睡眠休息，从而进入恶性循环。睡眠不好这件事情，对于新记忆的合成和稳固十分重要，所以人际关系差是会让人变“笨”的。【
Perceived social isolation and
cognition
发表于认知科学趋势】
扯了那么多，无非想说，人啊，还是要和周围的人好好相处。春节了，回家减少些对着电脑屏幕的时间，多些和人相处的时间。对自己好，对老人也好，你好我好大家好。
[1]
TED:
Robert Waldinger: What makes a good life? Lessons from
the longest study on happiness
