学习了！苗条的人，吃饭都有这 5 个好习惯

你这么瘦，到底是怎么吃的啊 ？

要是向一个一直很瘦的人，请教减肥，未必能听到什么好答案。

比如，不少瘦子的消化吸收功能，其实都比较差，容易吃一点就撑、甚至会胀。要么就是一吃就「泻」，经常能把完整的食物排出来，可谓「食谷不化」……各种想吃不敢吃。

但如果细观察他们的吃饭习惯，确实会发现不少值得学习的好习惯。

一、少食多餐

别人还食欲满满、准备再战三百回合的时候，经常看见旁边的瘦子，已默默放下手中的筷子，轻声地说：我饱了……吃不下了……

对，就是胃容量要小（你可以想象成弹性小），一次不会撑下太多东西。虽然这样也很容易饿，但可以隔一会儿就多加餐几次。

少食多餐！这非常值得需要减肥的胖友们学习。

二、吃饱就停，不饿不吃

大部分人吃自助餐，都秉持「扶墙进，扶墙出」的原则。

但是瘦的朋友都很自觉，稍一吃饱就会停下来，真的是一旦满足口腹之欲，马上就停。再好吃的东西，也不容易多吃一口。一口也不！

通常情况下，一个成年女性一天应该摄入 1800 千卡左右的热量，吃饱就停，自然不容易胖。

三、吃饭速度慢

除了吃得不多，是很多瘦子共有的习惯外，还有挺让别人「抓狂」的就是，吃饭速度非常慢！

不管是嘴巴小塞不进，还是食管细咽不下，还是牙口差嚼不动……总之，恨不得一顿饭能吃两个小时。

值得胖友学习的是：如果吃饭太快，狼吞虎咽的话，就会出现其实已经吃饱了，但因为吃太快，饱的信号不能及时传递给大脑，一不小心就吃多了的现象。

而放慢吃饭速度的话，大脑和胃同时在线，就不容易吃过量。

四、合理「挑食」

比如，嫌弃油腻。