我一直在讨好，因为无法接受自己不被爱
作者 / 陈廿榛
1
我第一次听到“讨好成瘾”这个说法，是来自一位准心理治疗师朋友。他说虽然我脾气随和为人周到，但这并不代表我乐于助人，而是我潜意识里期待着自己值得爱，希望得到别人的肯定，于是讨好别人。
说到这，我就懂了“讨好成瘾”是什么意思。的确，在19岁以前，我一直在不自觉地讨好别人，最直观的体现就是，我无法拒绝别人要我帮忙做的任何事。
哪怕我非常讨厌自己书包里有食物的气味，还是无法拒绝同学把午饭塞进我书包里给她带回宿舍的请求。
同时，我也不擅长拜托别人帮忙，只要想到自己会给别人添麻烦就忍不住焦虑惶恐。而当别人帮了我时，哪怕对方只是给了我一朵花，我都会觉得这是馈赠一整个花园的情谊。
也正是由于习惯“不自觉地讨好”，我对他人的情绪变化也非常敏感，每当班级里或宿舍里氛围古怪时，我都会惴惴不安。
我那时常常幻想，如果时间可以静止就好了。就让一切都永远停留在平淡温和的表面，我可以在那一刻假装自己是被爱的。
2
事实证明，时间不会静止，假装的平静终究会被更猛的海浪击碎。就像在电影《被嫌弃的松子的一生》里面，七岁的松子做鬼脸换来了父亲的笑容，只是这笑容终究只是短暂的。父亲依旧会因为心疼病弱的妹妹而忽视松子。
渴望被爱渴望陪伴的松子在长大以后，依旧重复着小时候“希望—失望”的恶性循环。小时候以为会等到父亲的礼物，却只等到了父亲甩过来的公文包。离家出走后跟作家同居，以为是真爱，对方却选择自杀离开了她。
半年后成了另一个作家的情妇，却又被对方的妻子发现，再次被抛弃。跟没那么喜欢的小混混一起生活做生意，还是遭遇了背叛。无论是喜欢的人，还是不怎么喜欢的人，到最后都抛弃了松子。
绝望之下松子杀了小混混，想自杀却被忠厚的理发师所救。本以为生活可以从此平淡安稳，又被警察找到判处有期徒刑八年。
出狱后松子跟在学校偷钱害她被开除的学生不期而遇。松子说着“只要跟这个人在一起，什么地方都好，地狱也好”，真的被这个人带进了地狱。她帮对方做违法的事，不管不顾，只是为了有人爱她陪伴她。
这么努力地讨好，却只等来了出狱后的男人在雪地上用力地把她推开。于是松子终于不再试图去寻找爱，她开始暴饮暴食浑浑噩噩，紧锁了那颗伤痕累累的心。
年轻时我们都不懂，爱不是靠讨好就可以得到的。真正的爱、感情只能是旗鼓相当互相吸引。
3
知乎用户Leon在回答关于“瘾”的问题时说过这样一句话，“治疗师要找到飞机是从哪个机场起飞的，不仅仅是从哪里降落的，因为解决问题的答案就在起飞的那个机场里。”
用美国人本主义心理学家罗杰斯的话来解释，就是“一个人的人格就是这个人过去所有人生体验的总和”。
同理，我们在为松子难过之余也不难发现，松子一生悲剧的根源正是来自于幼年时得不到父亲更多的爱。
因为在幼年时期没有得到过父亲无条件毫无保留的关爱，松子开始习惯“让别人满意从而获得关爱”这种相处模式。
对我们来说也是一样的，童年时期跟父母、祖父母以及其他亲戚朋友的来往，并不会随着我们长大成人记忆变模糊而消失，反倒会潜伏在我们的身体里，影响我们此后的学习、工作甚至恋爱婚姻。
比如，为了讨好父母而去读自己不喜欢的专业，做自己不喜欢的工作，和自己不喜欢的人在一起。
为了讨好同事，或者维持自己老好人的形象，无止境地“帮忙”，为对方背锅。
在爱情里也习惯了去讨好对方，无论对方提出什么要求，自己都去俯就。而当对方转身离去后，自己又陷入认为“我不值得爱”这样的恶性循环。
这就是长期以来“讨好模式”对我们生活方式的影响。即便我们已经意识到在社交生活中不应该存在讨好心理，思维却依旧会沿着惯性的方向游走。从而导致，除了讨好，我们不知道该如何同别人相处。
更可怕的是，我们习惯于关注别人的需求，把别人放在第一位，于是忽视了自己内心的诉求。
4
想要走出讨好模式，首先我们要做的就是认识自己，接纳自己。正如《被讨厌的勇气》一书所说，“自由就是不再寻求他人的认可”。
当我们可以坦然面对自己是一个讨好者，承认自己自卑，就已经做到同自己和解，踏出了走出讨好模式扎实的一步。
接下来要做的就是，循序渐进停止讨好，敢于拒绝别人。
多问问自己，自己究竟需要什么，而不是自己这样做别人会不会开心。
在收到别人的求助时，想想这是他自己力所能及的，还是非求助于你不可。如果是前者，不妨拒绝，如果是后者再根据自己时间、能力等等因素考虑是施以援手，还是得体拒绝。
无论何时何地，请记住，你是一个独立的个体，你可以帮忙，也可以拒绝，这是你的权利。
同时，在尝试停止讨好的同时，还要去填补因为没有精神寄托而导致的内心空虚。
对大部分人而言，读书和运动是两个最普遍的捷径。如果你还有其他的爱好，比如做手工，比如学习化妆，甚至是研究如何省钱买买买的秘诀，也是很好的。
总之找到一件或若干件沉浸其中时会让你感到整个世界都是你的，会让你得到很大的自我满足感的事情。内心充实，就不需要求诸外物、外人；学会一些众不同的技能，就能增强自信，增强对自己的认可。
最后，想把《秘密》这本书里的一段话摘抄在此，共勉：
“你的生命掌握在你手中，不论你现在身在何处，不论你生命中发生过什么事，你都可以开始有意识地选择你的思想，进而改变你的生命。根本没有所谓的‘绝境’，你生命的每个状况都是能改变的。”
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